Exercícios de Streching

A palavra Streching significa alongamento. Os exercícios de streching estão baseados no reflexo simples de espreguiçar-se. Mas os exercícios de alongamento da técnica do streching global ativo têm certas características.

Falam de streching global porque as classes de streching involucram o corpo todo, e também de streching ativo porque os exercícios de alongamento realizados são posturas sustentadas durante um tempo prolongado, com uma pequena força em determinados pontos.

Estas posturas progressivas de 10 a 15 minutos estão centradas em compensar as assimetrias produzidas pelas más posturas, permitindo que o corpo relaxe tensões profundas. Por outro lado, entre os múltiplos benefícios derivados da prática do streching destacam os seguintes:

• Aumenta a capacidade respiratória.
• Reeduca a postura corporal.
• Reduz o estresse.
• Elimina a depressão.
• Combate a dor.
• Aumenta a vitalidade.
• Melhora a sexualidade.

A má postura reflexa as tensões do corpo. O streching a partir de exercícios de alongamento corporal pretende liberar ao corpo das tensões acumuladas, ao permitir a adequada relaxação muscular. Embora pareça paradoxo, submeter ao corpo a mais tensão possibilita que tome consciência dela e seja capaz de liberá-la.

Quer conhecer mais sobre esta beneficiosa técnica? Veja esta aula online, onde explica de que modo o streching favorece sua saúde. Para começar, recomendamos estes exercícios posturais e alongamentos para fazer em casa, que irão melhorar a flexibilidade e a qualidade postural do seu corpo. Na secção de vídeos pode encontrar muitas aulas de streching em vídeo, para praticar desde seu lar. Mas podes começar com esta Tabela de exercícios de alongamentos

• Alongamento de pernas suave
• Alongamento de pernas express
• Alongamento de coluna vertebral

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