Exercícios para aumentar o metabolismo

Como ajudar o metabolismo para emagrecer

O emagrecimento pode causar diferentes doenças e saber dele é uma maneira de aprender mais sobre o seu corpo para entender os mecanismos que lhe permitem manter o seu peso. Tal é o caso dos exercícios para aumentar o metabolismo que podem ajudar você a emagrecer.

O mito mais popular é que o exercício abdominal emagrece, no entanto, não é um fator para a queimar gordura. O músculo reto abdominal, quando você o exercita apenas queima 3 mg de açúcar contra os 300 mg que queiman os músculos das pernas, peito ou costas.

Para tirar a gordura da barriga é necessário aumentar o metabolismo, ativar e melhorar a sensibilidade à insulina, de acordo com publicações do New England Journal of Medicine.

Esta investigação diz que a gordura abdominal é produzida por uma combinação de ataques de ansiedade e metabolismo lento, fazendo que o fígado produz grandes quantidades de gordura, por isso a acção da insulina é ressentida.

O exercício aeróbico, como caminhar, correr, nadar, esquiar, andar de bicicleta, pular corda, subir, etc., É um dos fatores de sucesso no aumento do metabolismo durante a execução da atividade em si.

O desenvolvimento de massa muscular através de treinamento de força é um dos fatores importantes no aumento do metabolismo basal, com a vantagem de que este aumento è obtido permanentemente, mesmo em repouso, e não apenas durante o excercício.

Assim, a dieta deve seguir algumas coisas:

Fazer dieta, tirando alimentos que contenham açúcar ou farinha.
Praticar uma atividade física todos os dias, que envolve o uso de grandes grupos musculares.
Aumentar a ingestão de proteína para acelerar o metabolismo.
Dormir pelo menos seis horas por dia, para não descer os níveis de testosterona.
Tentar comer muitas vezes em pequenas porções ao longo do dia.