Exercícios para aumentar os glúteos

Exercícios para fortalecer o bumbum

Emagrecer não é suficiente para ter a forma sonhada. Ao perder gordura, seu corpo ficou flácido e sem forma. Você precisa com urgência tonificar e fortalecer seus músculos e os glúteos são o ponto frágil de homens e mulheres. Quem não quer aumentar seus glúteos e ter um bumbum firme?

Provavelmente você tenha emagrecido vários quilos e ao se olhar no espelho, este ainda não te devolva a imagem desejada. O problema geralmente se deposita onde mais gordura havia acumulada, por isso o grande desafio é diminuir a barriga e tonificar os glúteos.

Entre os exercícios e atividades físicas mais eficazes para fortalecer os glúteos estão escalar, subir escadas, caminhar e os agachamentos. Algumas delas você pode incorporar na vida diária, independentemente da sessão de exercícios localizados para os glúteos que realizar. Substitua o uso de elevadores pelas escadas e os veículos de transporte pelas caminhadas e em pouco tempo conseguirá um bumbum incrível.

Neste vídeo você pode seguir alguns exercícios, que te servirão tanto para aumentar e tonificar os glúteos, como para manter duro o bumbum. Se você realizar 4 ou 5 sessões por semana, em 1 mês notará os resultados.

Que atividades você acha que servem para aumentar os glúteos?

Gráfico da enquete: Que atividades você acha que servem para aumentar os glúteos?

Exercícios localizados

206/60

Agachamentos

397/33

Escalar

174/55

Subir escadas

269/28

Caminhar

159/44

Patinar

108/62

Quais você prefere fazer?




1 comentário no "Exercícios para aumentar os glúteos"

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arminda ...

acho que meus glúteos são pequenos e subir escadas ajuda bj

0

8 de Fev, 2015 - 21:01:19

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