Exercícios para definir as pernas

Rotina para exercitar as pernas

Exibir pernas esbeltas é o resultado de um programa que compreende diversos aspectos a se levar em conta. Embora não existam as fórmulas mágicas, é importante respeitar algumas dicas que te servirão para alcançar seus objetivos, através de uma rotina de exercícios para estilizar e definir as pernas.

É frequente ver modelos de alta moda com pernas bem longas e muito finas. Paradoxalmente se é feita uma medição de porcentagem de gordura nelas, o nível será altíssimo.

Isto se deve a que possuem pouca massa muscular, e portanto menor capacidade para metabolizar a gordura. Devendo, desse modo, realizar contínuas restrições alimentares através de dietas hipocalóricas.

Este não é o paradigma que eu proponho.

O programa que eu ofereço se baseia em um equilíbrio entre diversos aspectos, que te brindará saúde e estética ao mesmo tempo.

Programa para pernas estilizadas
Reduza a ingestão de açúcares e farinhas, já que são viciadoras, e portanto induzem a comer mais do que é aconselhável.
Realize exercícios de fortalecimento específicos como agachamentos, lunge e caminhadas profundas.
Trabalhe com o peso do seu próprio corpo, em três séries de 12 a 15 repetições.
Treine pelo menos duas vezes por semana e até três no máximo.
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