Exercícios para emagrecer as coxas

Exercícios para emagrecer as coxas

Contrariamente ao que muitas mulheres pensam, realizar exercícios para fortalecer as pernas permite reduzir as coxas. A razão é que quanto mais massa muscular, menos tecido adiposo. Então se anime, faça exercícios para emagrecer as coxas e exiba umas pernas esplêndidas.

Se você ainda pensa que, se realizar exercícios de força nas pernas, terminará tendo o aspecto de um jogador de rúgbi, tenho a obrigação de te dizer que se engana.

Para conseguir um aumento eficaz no corte transversal do músculo, devem converger muitos fatores que não estão presentes nos exercícios que vou te descrever. Você vai trabalhar com o próprio peso do seu corpo.

Exercícios para emagrecer as coxas

  • Separe as pernas uma vez e meia na largura dos seus ombros, os pés ligeiramente para fora, o tronco direito.
    • Baixe os quadris jogando eles para trás, flexione os joelhos apontando aos dedões do pé, sem passar da linha vertical imaginária que forma com o chão, este último ponto deve ser respeitado sempre que você for realizar uma flexão de pernas.
    • Volte à posição inicial, repita de 12 a 15 vezes.
  • Coloque os pés paralelos separados na largura dos ombros, as costas como o exercício anterior, quando baixar tome ar flexionando os joelhos, suba expulsando o ar; repita de 12 a 20 vezes.
  • Agora você vai realizar agachamentos se deslocando, parta da posição de pé com as pernas juntas.
    • Caminhe dando grandes pernadas, os pés devem ficar separados a uma distância mínima da largura dos seus ombros, na flexão de joelhos lembre-se do que disse antes. Dê 10 pernadas e volte caminhando normalmente.
  • O mesmo exercício anterior, mas no momento que mudar a pernada de uma perna para outra, tente manter os quadris baixos, sempre na mesma altura; tenha cuidado com os joelhos para não se machucar.

Estes exercícios, além de reduzir suas coxas, faz aumentar sua massa muscular, permitindo uma eliminação mais eficaz de gorduras localizadas. Se tem dúvidas, apenas experimente por ao menos três semanas.


IMPORTANTE: A missão do "Exercícios para emagrecer as coxas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

1 comentário no "Exercícios para emagrecer as coxas"

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susana teixeira ...

havia de ter um vídeo para explicar os exercícios. e ponto final.

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13 de Ago, 2013 - 10:10:35

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