Exercícios para evitar a flacidez nos braços

Exercícios para tonificar os braços

A flacidez nos braços é algo bastante incômodo e que pode se dever ao excesso de gordura subcutânea ou também a que a pele já perdeu a elasticidade. O melhor, de qualquer modo, sempre é realizar exercícios com algum haltere, já que aumentar a tonicidade muscular é a melhor forma para combater os braços flácidos.

Os braços flácidos são algo que ninguém quer chegar a ter. Isto pode ser produzido por duas questões pontuais: acumulação de gordura subcutânea ou também a deterioração da pele. Em ambos os casos, os exercícios podem funcionar às mil maravilhas para tonificá-los e deixá-los mais de acordo aos seus desejos.

O mais eficaz para tonificar os braços que você sente flácidos, é trabalhar os tríceps, o músculo que cruza o braço por baixo dos bíceps. Além disso, essa é justamente a região onde se costumam formar os tão temidos braços flácidos.

Um exercício muito habitual para trabalhar na região dos tríceps consiste em pegar um haltere de um peso adequado à sua força, ficar de pé, colocar as costas bem retas, abrir levemente as pernas e estender o braço. Em seguida, com o braço estendido, trabalhar flexionando o cotovelo, levando o haltere até a nuca e esticando o braço novamente, enquanto com o outro você agarra o cotovelo para não perder a linha. Realize de 10 a 15 repetições em 4 séries e aumente com o passo do tempo.

Também há outro exercício similar que é bastante eficaz para os tríceps. Sente-se com o torso bem reto, pegue um haltere em cada braço e flexione os cotovelos junto ao corpo. Em seguida estique os braços para frente e repita o movimento até a posição normal, levando os cotovelos bem para trás quando retornar. Mantenha o mesmo número de repetições que no exercício anterior e também lembre-se de elongar bem ao terminar.