Mexa-se para perder peso

Gastar calorias para emagrecer

A dieta é fundamental para reduzir a gordura e perder peso corporal, de maneira a poder estar esbelta e magra. Entretanto, não é a mesma coisa emagrecer complementando a dieta com atividade física que sem ela. Mexa-se para gastar calorias e baixar de peso mais rapidamente.

O exercício para queimar gordura é uma grande ajuda, a melhor de todas as ferramentas para acompanhar o programa de perda de peso.

Ajuda a queimar calorias extras e contribui a que haja mudanças positivas no interior do organismo que o farão mais eficiente para metabolizar gordura e construir tecido muscular.

Lembre-se que quanto maior massa magra (músculo) menor massa gordurosa.

De qualquer maneira, para além do exercício sistemático e planificado, é importante a decisão de se manter em movimento tudo o que puder. Não é demais repetir que, em cada ocasião que tiver, você deve escolher a atividade que te obrigue a se mexer e realizar certa atividade física.

Se você deve optar pelo elevador ou a escada, não deve duvidar em escolher esta última. A mesma coisa em tomar o ônibus ou caminhar. São pequenas decisões que vão se somando e contribuíndo no total uma grande quantidade de calorias queimadas.

No seu lugar de trabalho, ou na sua casa, interromper a tarefa que se faz para fazer algum exercício, é outra das formas não sistemáticas que você pode realizar. Por exemplo, você está cozinhando, ou sentado no seu escritório, e pode inclusive interromper a tarefa por 5 minutos, em vez de tomar um café ou fumar um cigarro, você pode substituí-lo por alongamentos gerais do seu corpo com algum exercício de força isométrica, deste modo, você ativa todo o seu sistema neuromuscular, e o benefício continuará por vários minutos.

A dieta, sem o complemento de se mexer e realizar atividade física, não tem os mesmos efeitos tanto dentro como fora do seu corpo.