O que é o spinning?

Vídeos de exercícios de spinning

O spinning é um exercício de ciclismo em bicicleta estética, que proporciona muitos benefícios cardiovasculares. No entanto, os exercícios de spinning são também muito utilizados para eliminar e prevenir a celulite de glúteos e pernas. Nestes vídeos você vai descobrir o que é o spinning.

O spinning é basicamente um exercício realizado em um ambiente fechado e em bicicleta estática, que implica um trabalho aeróbico e que na forma controlada favorece o sistema cardiovascular. No entanto, inclui uma série de exercícios que beneficiam seletivamente diversas partes do corpo. Uma das aplicações do spinning é a que se dirige especificamente a eliminar a celulite de glúteos e pernas.

Para evitar lesões é muito importante que você mantenha a posição correta e siga as instruções, desse jeito você poderá realizar uma sessão de spinning, sem se mexer da sua casa. Outras recomendações a levar em conta é ter à mão uma boa provisão de água e beber de vez em quando em goles pequenos.

Os exercícios de spinning, por outro lado, implicam um grande gasto calórico, razão pela qual são ideais para perder peso. Por outro lado a sessão deve ser inicialmente monitorada por um instrutor e adaptada às suas possibilidades físicas.

Além dos inúmeros benefícios do spinning, você deve levar em conta que possui certas contraindicações. Se você tem problemas cardiovasculares ou de joelhos, não deve praticar spinning. Em qualquer caso, é conveniente que você consulte o seu médico, antes de se iniciar na prática desta atividade física.

No seguinte vídeo, você podes ver o que é o spinning e qual é a posição correta que você deve manter, durante a sessão:

Neste outro vídeo você pode aprender mais sobre o spinning para eliminar a celulite de glúteos e pernas.

Além disso, você também pode se interessar em consultar outros exercícios para perder peso, assim como estes truques caseiros de beleza para a celulite.


IMPORTANTE: A missão do "O que é o spinning?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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