Pernas bonitas: finas ou musculosas?

O conceito de pernas finas ou musculosas é muito subjetivo, e depende da própria opinião quanto à estética que se tenha. De qualquer maneira, do ponto de vista fisiológico, as pernas finas não são sinônimo de livres de gorduras.

Foram realizadas medições de porcentagem de gordura corporal em modelos com pesos abaixo da média, e os resultados deram grande porcentagem de gordura, apesar do aspecto estético magro. Essa magreza é, portanto, fruto da perda de tecido muscular, por falta de exercício e dietas muito estritas em calorias, com alimentos de muito baixo poder nutritivo.

Para obter pernas finas, sem massa muscular, você terá que conseguir um déficit calórico, para que o corpo tome as gorduras de reserva como combustível. A atividade aeróbica deve ser a principal para favorecer essa perda calórica.

No outro extremo, as pernas musculosas se verão esteticamente mais vigorosas e com certo relevo muscular. Contudo, a porcentagem de gordura será menor e as coxas serão mais eficazes para eliminar as calorias que se incorporam quando você come.

Neste caso, a atividade física principal será basicamente os exercícios de força muscular específicos como Agachamento, Lunge, Pernada, realizados com carga progressiva que permita ao músculo crescer quando você descansa, como resposta adaptativa ao exercício.

Adicionalmente, esse aumento de massa muscular, incrementa o metabolismo basal, razão pela qual eliminará mais facilmente gorduras estando em repouso. A eleição de exibir esteticamente as suas pernas depende de você e da atividade física que seja do seu agrado.