Propriedades da avelã

Benefícios da avelã

As avelãs são um dos frutos secos mais deliciosos que existem. Mas as suas propriedades vão mais longe do gastronómico. Tem alto conteúdo em vitamina E, aportam cálcio, são muito energéticas e ajudam a lutar contra o colesterol. Conheça melhor os seus benefícios.

As avelãs são um de aqueles frutos secos que são desejados não só pelo seu sabor, mas sin pelas suas incríveis propriedades. Embora, como toda fruta destas caracteristicas, não são muito adequados para as dietas (tem muitas calorias), os seus nutrientes essenciais podem servir para muitas outras coisas.

Estas são as principais propriedades e benefícios da avelã:

  • Em primeiro lugar, o seu conteúdo de vitamina E é muito alto, por esta razão é perfeito para o benefício da pele e a sua correta nutrição.
  • São muito energéticas, aportando perto de 600 calorias cada 100 gramas. De qualquer modo, também aportan fibras e minerais como o cálcio, por isto são muito bons para evitar problemas ósseos.
  • As avelãs têm ácidos graxos monoinsaturados, que são muito bons para combater o colesterol alto, do mesmo modo que muitos outros frutos secos.
  • São muito simples de incorporar a todo tipo de comidas, bem sejam doces ou salgadas. Até elas sozinhas são deliciosas.

IMPORTANTE: A missão do "Propriedades da avelã" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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