Sabia que os frutos secos aumentan a esperança de vida?

Nutrientes que reduzem a mortalidade por doenças cardiovasculares, câncer e doenças respiratórias

Sabia que o consumo habitual de frutos secos aumenta a esperança de vida? Pois bem, ao que parece estes alimentos proporcionam nutrientes que reduzem a mortalidade por causa de doenças cardiovasculares, câncer e doenças respiratórias.

São reconhecidas as propriedades dos frutos secos para reduzir o colesterol e os triglicerídeos e proteger o coração e todo seu sistema arterial.

Pois bem, ao que parece suas propriedades se estendem ainda mais, já que estes produtos naturais aumentariam a esperança de vida e reduziriam a mortalidade por causa de certa doenças como o câncer, doenças respiratórias e doenças cardiovasculares.

De acordo com um estudo publicado na revista de medicina The New England, o consumo habitual de frutos secos reduz em quase 30% o risco de morrer por doenças cardiovasculares, e em 11% o risco de morrer por câncer. Por outro lado, se observou que quem consumia esses frutos se mantinha mais magro e em forma.

A que parece, não há diferença no fruto seco que você consumir. Você pode comer amêndoas, nozes, amendoim sem sal, pistache ou castanhas, e obterá os mesmos benefícios.

Estes resultados complementam outros resultados positivos do consumo de frutos secos sobre a saúde. Estes reduziriam a prevalência de diabetes tipo 2 ou diabetes não insulino-dependente, estresse exsudativo (situação que favorece que as artérias se tampem), câncer de cólon, formação de cálculos biliares, resistência à insulina e diverticulite.
Agora que você conhece todos os seus benefícios, talvez se pergunte quanto deveria comer e quantas vezes por semana.

Quantos frutos secos consumir e com que frequência para obter todas estas propriedades?

É sugerido consumir um punhado de frutos secos diariamente. Você pode consumi-los em lanches (pela manhã e meia tarde), em cafés da manhã ou nas refeições principais em pratos, em saladas, molhos, pudins ou sopas.

Não se esqueça que os frutos secos proporcionam fitoesteróis, ácidos graxos ômega 3, vitaminas como por exemplo vitamina E e vitamina do complexo B, antioxidantes naturais, minerais como cálcio, magnésio e potássio. Todos estes nutrientes são essenciais para melhorar sua qualidade de vida.

Você sabia que os frutos secos aumentam a esperança de vida?

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85

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1 comentário no "Sabia que os frutos secos aumentan a esperança de vida?"

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Machado ...

Bom

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19 de Jun, 2014 - 07:57:19

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