Conselhos de ioga para dores nas costas

Exercícios respiratórios para lombalgia aguda e crônica

Quem não teve na sua vida uma dor nas costas? As dores nas costas e as lombalgias são muito frequentes e às vezes podem se dever à má postura, falta de exercícios ou estresse. No entanto, muitas vezes se devem a problemas da coluna vertebral. A prática da ioga pode mudar isso.

O estresse da vida cotidiana, o sedentarismo e as más posturas podem ocasionar dores agudas ou crônicas em diversas partes das costas, sendo muito conhecidas as da parte baixa dela, denominadas lombalgias. Estas dores podem ser facilmente aliviadas com a prática de determinadas posições de Ioga.

Como em toda prática de Ioga, uma parte fundamental dela é a correta respiração. Se você sofre habitualmente de lombalgias, antes de se iniciar na prática das posições recomendadas, é muito importante que você aprenda a respirar corretamente. Neste vídeo se mostram as duas formas básicas de respiração: a respiração torácica e a respiração diafragmática.

Estas formas de respiração são muito importantes, para a correta realização dos exercícios de Ioga, no tratamento da dor da lombalgia aguda e crônica. Os exercícios de Ioga aliviarão suas dores de costas, ao aumentar a elasticidade dos tecidos, através de flexões, extensões e rotações da coluna vertebral.

Entretanto, lembre-se que antes de iniciar qualquer prática de exercícios físicos, inclusive a Ioga, e poder curtir seus benefícios, você deve consultar seu médico, para que ele avalie sua conveniência, no seu caso em particular.


IMPORTANTE: A missão do "Conselhos de ioga para dores nas costas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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