Posição da vela

Além de aliviar o trabalho do coração, a posição da vela, ao pressionar a área da garganta, estimula a glândula tireoide e os órgãos do pescoço e do tórax.

Favorece a irrigação sanguínea ao cérebro e o retorno venoso desde os membros inferiores, razão pela qual é benéfica no tratamento das varizes. Por outro lado, produz uma grande distensão da região do pescoço, o que alivia as contraturas cervicais.

Como outras posições invertidas, não é recomendável em pessoas hipertensas e diante de qualquer dúvida ou em circunstâncias especiais, como a gravidez, você deverá consultar seu médico, antes de realizá-la.

Basicamente, trata-se de uma postura invertida, na qual o corpo descansa sobre os ombros e que tem como objetivo alongar as regiões cervical e torácica.

Realização da posição da vela

• Deite-se de costas no chão, com os pés juntos, os braços esticados aos lados e as mãos apoiadas no chão.
• Levante as pernas até alcançar um ângulo reto com relação ao torso, sem mover as costas nem a cabeça.
• Levante o corpo, colocando as mãos sobre seus glúteos e empurrando o corpo para cima, até que você esteja apoiado apenas sobre seus ombros. Realize este movimento muito lentamente.
• Endireite as costas ao máximo e mantenha a posição, não mais de 30 segundos para começar. Logo você poderá prolongá-la gradualmente.
• Retorne lentamente à posição inicial e relaxe.

Ao realizar esta postura, o corpo deve estar bem centrado, os cotovelos não devem se separar demais e as pernas devem estar juntas e sem flexionar. Se você tem inconvenientes para levantar os quadris, pode se ajudar com uma parede ou uma mesa.

Eu te recomendo ver este vídeo onde poderá seguir passo a passo a realização da postura da vela.