Alimentos ricos em magnésio
Alimentos com rico conteúdo em magnésio
Alimentos ricos em magnésio são essenciais no dia a dia. Por quê? Porque este mineral, que está presente principalmente em frutos secos, pode ser capaz de proporcionar benefícios interessantes para o sistema nervoso central e outros órgãos do corpo.
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Esta substância encontra-se em grande forma no corpo, sendo a maior parte nos ossos, bem como os tecidos moles e outras áreas. É assim que se torna essencial ingerir alimentos que contê-lo.
O magnésio é considerado um dos melhores minerais, ou o melhor, para o sistema nervoso central. Por isso, é conhecido como anti-estress, porque promove a calma muscular e mental. Por sua vez, o consumo age favoravelmente no coração, artérias, aparelho músculo esquelético eos sistemas digestivos e endócrinos.
A ausência de magnésio no corpo pode causar hipertensão, fraqueza muscular, depressão e problemas relacionados com o ensino. É assim que é tão importante para o nosso corpo.
Estes são alguns dos alimentos ricos em magnésio (quantidade de magnésio em miligramas por 100 gramas de alimento):
- Sementes de girassol - 387
- Amêndoas - 258
- Avelã - 258
- Gérmen de trigo - 250
- Soja - 240
- Salsicha - 200
- Amendoim - 174
- Grão de bico e feijão branco - 160
- Pistachio - 158
- Chocolate - 100
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