Cloro: o que é, benefícios, propriedades e alimentos que o contêm

Um nutriente essencial para o seu corpo

Já te disseram que o seu problema de saúde está relacionado a um baixo nível de cloro? Talvez você não soubesse que pode estar presente no seu corpo. Mas não se preocupe, já que neste artigo você vai conhecer seus benefícios para a saúde e como consumi-lo para evitar sua deficiência. Não perca!

O que é o cloro

É um mineral essencial para a boa saúde do seu organismo, já que desempenha funções vitais nele. Encontra-se presente em todos os fluidos corporais, mas em maior proporção no líquido cefalorraquidiano e nos sucos gástricos. Claro que este cloro nada tem a ver com o cloro que se utiliza para desinfetar superfícies. Mas te interessa saber que outros benefícios pode te oferecer? Tome nota dos seguintes parágrafos.

Propriedades e benefícios para a saúde

Regula os líquidos do organismo

Para cumprir esta função, trabalha associado ao sódio e ao potássio. Juntos regulam a atividade desses fluidos e mantêm o equilíbrio dos eletrólitos para que seu corpo não se descompense. Excreta-se tanto pela urina como pelo suor, e é absorvido através do intestino.

Regula o pH do organismo

O corpo humano se caracteriza por apresentar um pH neutro, e depende do cloro que se mantenha essa característica, equilibrando os níveis de acidez deste.

Melhora a digestão

Dentro do estômago, o cloro aparece na forma de ácido clorídrico, um líquido essencial para a digestão dos alimentos. O ácido clorídrico ajuda a decompor os alimentos e enviá-los para baixo, de maneira que possam ser absorvidos pelo intestino delgado. Por outro lado, no fígado, o cloro ajuda a eliminar resíduos e dejetos.

Consequências da deficiência de cloro

Seu corpo precisa diariamente, para cumprir as funções anteriormente citadas, 750 mg de cloro. Sua deficiência pode te provocar os seguintes transtornos de saúde:

  • Problemas digestivos
  • Alterações nos tendões e articulações
  • Problemas dentais e perda de dentes
  • Contraturas musculares
  • Perda de cabelo
  • Transtornos metabólicos

Mas você tem a dúvida de como obter cloro para prevenir sua deficiência? Tranquil@! Só tem que incorporar à sua dieta diária alimentos que o contenham. Tome nota da seguinte lista.

Alimentos ricos em cloro

Aqui eu te apresento as principais fontes alimentares de cloro que existem.

  • Sal de mesa
  • Algas Kelp
  • Centeio
  • Tomate
  • Alface
  • Aipo
  • Azeitonas
  • Alcachofras
  • Cenouras
  • Beterraba
  • Amêndoas
  • Tamaras
  • Nozes
  • Avelãs
  • Carne de porco
  • Carne de vaca
  • Mariscos

Efeitos secundários do cloro

Embora seja um nutriente muito importante e benéfico para a saúde, seu excesso, que sobretudo você é passível de sofrer se consumir alimentos muito salgados, pode te provocar alguns efeitos negativos:

  • Aumento da pressão arterial.
  • Retenção de líquidos.

sal

Outros minerais benéficos para a saúde

Se te interessa manter seu corpo sempre saudável, uma das melhores formas de fazer isso é ter uma dieta balanceada, rica em nutrientes como os minerales. Eu te recomendo dar uma olhada nos que aparecem listados a seguir, já que são essenciais para o seu organismo.

  • Benefícios do potássio. Você descobrirá todas as propriedades curativas deste mineral essencial, que funções cumpre no seu corpo e como você pode consumi-lo.
  • Benefícios do zinco. Você conhecerá em que funções vitais trabalha este mineral e quais são os alimentos e suplementos que você pode consumir para obter seus benefícios medicinais.
  • Benefícios do cálcio. Você encontrará razões mais do que suficientes para incorporar diariamente à sua dieta, alimentos ricos em cálcio, para obter todas suas propriedades curativas.

Você consome diariamente alimentos ricos em cloro?

Gráfico da enquete: Você consome diariamente alimentos ricos em cloro?

Sim, vários

11/9

Sim, alguns

17/4

Não, nenhum

1/5

Agora não, mas vou começar a incluí-los

5/2

Tenta manter uma dieta balanceada e rica em minerais?




IMPORTANTE: A missão do "Cloro: o que é, benefícios, propriedades e alimentos que o contêm" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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