Para o que é bom o magnésio no corpo

Funções de magnésio no corpo

Os minerais são micronutrientes necessários para manter o corpo saudável. Neste grupo de minerais fica o magnésio, que faz as funções essenciais para o correto funcionamento dos órgãos que constituem o corpo.

O magnésio é um mineral que é encontrado principalmente nos ossos. Seu pedido por día é de 300-350 mg. Desse valor obtido pelos alimentos é absorvido cerca do 40%, o qual é depositado no intestino delgado.

Esta ingestão diária pode cumprir algumas funções fisiológicas

Envolve na síntese de neurotransmissores.
Age como um relaxante muscular.
Produz a repolarização dos neurônios.
Tem uma ação anti estresse

Para fazer essas atividades e cobrir todas as necessidades, é precisso o magnésio através de alimentos como verduras verdes, farinha de soja, feijão branco, legumes, castanhas, nozes, amêndoas, amendoim, peixe, etc.

A melhor maneira de manter os níveis normais de magnésio no sangue é através de uma dieta equilibrada, harmoniosa e completa.