Principais minerais no corpo humano

Listagem dos minerais mais importantes no organismo

O nosso organismo funciona corretamente pelas múltiplas substâncias que tem. Dentro delas estão os macronutrientes, como as proteínas, gorduras e hidratos e os micronutrientes como as vitaminas e minerais. Aqui aprofundamos nos mais importantes para o corpo humano e oferecemos esta listagem.

O nosso corpo mantem um equilíbrio graças as múltiplas substâncias, algumas delas são passdas por alto.

Quando uma pessoa se alimenta, sabe que ao comer manteiga incorpora gorduras, quando come carne, ingere proteínas, etc. Mas em ocasiones não fica muito claro o fato que, com os alimentos também consome minerais e vitaminas que são indispensáveis para a saúde.

Embora existem muitos minerais, podemos denominar alguns como principais, quer dizer, aqueles que são indispensáveis para o bom funcionamento orgânico.

Listagem de minerais mais importantes no organismo

  • Cálcio: Mineral que se apresenta num 99% baixo a forma de fosfato no texido ósseo. Este é encontrado também no líquido extracelular e na célula. Intervém na integridade dos nervos e músculos, na contração cardíaca, é mediador entre enzimas e hormonas, etc. É encontrado principalmente no leite e os seus derivados.
  • Ferro: O ferro é distribuído num 75% em hemoglobina, 5% mioglobina, um 25% é depositado no fígado e o resto forma parte das enzimas. É importante destacar que só um 10% do ferro consumido pelos alimentos é absorvido e metabolizado pelo corpo. O ferro é fundamental no recâmbio de hemoglobina. A sua carência é chamada anemia. O ferro pode encontrar-se principalmente em carnes vermelhas, legumes, certos vegetais e frutas secas.
  • Fósforo: Este mineral é o segundo em concentração no organismo. Intervém na metabolização do cálcio. A sua função principal está relacionada com o bom funcionamento da glándula paratiroidea. O fósforo pode encontrar em alimentos como o peixe, fígado, aveia. Arroz integral, soja, lácteos, etc.
  • Magnésio: Este mineral está nos ossos e nos líquidos intracelulares, atúa como cofator enzimático, na transmissão neuroquímica. É encontrado principalmente em peixes, frutas secas, cereais integrais, vegetais de folhas verdes, entre outros.
  • Iodo: Mineral indispensável para o bom funcionamento da glándula tiroide. Está presente no peixe de mar, algas, etc.
  • Zinco: é um poderoso antioxidante. Está no peixe, carnes vermelhas, legumes, frutas secas, etc.
  • Sódio e Potássio: São apresentados juntos porque os dois minerais estão relacionados com o equilíbrio dos lipidos do corpo. O potássio está dentro da célula e o sódio por fora e entre eles existe um intercâmbio que mantém o bom funcionamento do corpo

Além destes que são os mais conhecidos e importantes existem outros minerais como

  • Manganésio: Participa da ativação de sistemas enzimáticos.
  • Molibdênio: Atúa como cofator de sistemas enzimáticos.
  • Selênio: Atúa em conjunto com a vitamina E, são antioxidantes naturais.
  • Cobre: Ajuda à formação de hemoglobina e glóbulos vermelhos.
  • Cromo: Atúa como factor de tolerância à glucose.
  • Boro: Intervem no metabolismo dos nutrientes.

Todos estes minerais indicados nesta listagem, embora não somos conscientes disso, mantém o nosso organismo e por tanto o nosso corpo em equilíbrio. Constituem-se nos mais importantes para manter a nossa saúde.


IMPORTANTE: A missão do "Principais minerais no corpo humano" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

11 comentários no "Principais minerais no corpo humano"

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