Exercícios de PNL para principiantes

O seguinte exercício de programação neurolingüística é aplicável para todos os que precisam motivar-se para empreender qualquer tipo de trabalho ou desafio pessoal.

• Em primeiro lugar pense numa atividade que seja muito atrativa para você, que realmente fique motivado para fazê-la.
• Imagine um filme sobre esse tipo de atividade motivadora.
• Aperceba-se das qualidades da imagem quando penses (sons, movimentos, cena, iluminação).
• Observe com atenção essa bela imagem e todos os seus detalhes.
• Depois de pensar nisso, descanse.
• Olhe ao seu redor e respire com tranquilidade.
• Depois pense em alguma coisa que não lhe gere nenhum tipo de interesse. Aperceba-se do que sente ao pensar nisso.
• Depois observe de novo a imagem e as suas qualidades.
• Feche essa imagem e descanse novamente, respire com tranquilidade.
• Compare as duas imagens ou filmes e trate de identificar as diferenças com todos os detalhes: cores, sensações, localização, distância, brilho, iluminação, etc.
• Escreva uma listagem com os elementos que pensou como motivadores e valiosos; isto será a parte mais importante das chaves da sua motivação.
• Depois tome uma imagem qualquer duma experiência agradável, deve ser uma cena muito agradável que tenha vivido e com essa imagem deve fazer o seguinte:
  • Mudar as qualidades visuais, quer dizer, aumentar e diminuir a distância, o tamanho, o detalhe, o movimento, a proporção. Só deve ficar com os câmbios mais atrativos e motivadores.
  • Deve realizar o mesmo com as qualidades auditivas: origem dos sons, sons monótonos ou melodiosos, ritmo, duração.
  • Posteriormente faça o mesmo com as qualidades kinestésicas, quer dizer, as sensações e movimentos, a qualidade da sensação, a localização, a intensidade, duração, velocidade.
  • Deve ficar com a combinação de qualidades que resultaram mais atrativas e de mais motivação, deve anotá-las e usá-las depois para motivar-se.