Os 10 melhores truques para a insônia
Conselhos e hábitos para que você possa dormir de forma prazerosa
Você é daqueles que não podem dormir com facilidade ou descansam mal? É só usar alguns truques e começar a adotar certos hábitos que te ajudarão a se sentir melhor. Não deixe de ver estas opções, que com certeza vão te ajudar.
É muito difícil para você dormir habitualmente? Então é um bom momento de ir experimentando alguns truques que te ajudarão a conciliar o sono de melhor maneira. Então, você pode se valer de determinadas práticas e hábitos que serão de muita importância para quando você estiver nesse momento em que não pode descansar. Vamos ver o que você acha destas opções...
Estas são 10 boas opções para conciliar o sono sem ter que recorrer a comprimidos nem qualquer medicamento:
- Tenha um bom colchão e uma almofada bem confortável: isto é fundamental. Ter um colchão em que você se sinta cômodo e usar uma almofada anatômica é algo fundamental. De qualquer forma, se você quer prescindir dela, isto também pode te ajudar.É verdade que é um ponto que pode parecer óbvio, mas é fundamental. Em uma cama incômoda é muito mais fácil dormir mal ou acordar durante a noite.
- Trate de se isolar do ruído: os ruídos incômodos como o computador aceso, relógios barulhentos, o celular ou os sons que provêm do exterior podem ser terrivelmente incômodos. Isole bem suas janelas e trate de que o seu quarto tenha uma acústica bem silenciosa. Assim será muito mais simples que você durma bem.
- Nada como uns lençóis bem limpos e perfumados: por um acaso existe algo mais lindo que deitar num lençol bem limpo? E se você adicionar algum perfume de essência natural como poderia ser a alfazema ou algum outro aroma que ajude a induzir o sono, pois muito melhor. Não deixe de experimentar!
- Você topa ter algumas plantas no quarto?: as plantas facilitam a oxigenação do seu quarto e farão que o ambiente esteja mais puro, menos contaminado e também cheio de natureza. Se você gosta das plantas de interior, não tema colocar uma no seu quarto.
- Pratique exercícios: sem dúvidas, quando o corpo está mais cansado, é quando melhor se descansa. Pratique exercício, saia para caminhar, ande de bicicleta, nade... O que for, mas trate de cansar seu corpo com atividade física e verá que não só dormirá, mas também conciliará o sono de uma melhor maneira.
- Trate de manter os mesmos hábitos de sono: é muito importante que você sempre se deite e se levante em uma hora mais ou menos parecida. Ter um hábito ajuda demais na regularidade do sono. Se todos os dias você se levantae e deita em horas diferentes, o corpo não se acostuma nunca.
- Evite a televisão e a música forte: a TV acesa, a música estridente e esse tipo de coisas não ajudam nada nem antes nem durante o sono. Evite-as e, se for possível, que sejam os sons do silêncio os que te acompanhem.
- Pelo contrário, curta música relaxante: seguindo o ponto anterior, não só o silêncio, pensando bem, tem que ajudar. Você pode colocar música suave, relaxante, que gere uma espécie de estado de transe meditabundo que te deixará no ponto para um descanso muito prazeroso.
- Tome um bom banho quente: uma ducha relaxante ou um banho com sais aromáticos antes de dormir te ajudarão a se distender e a que a insônia seja algo muito mais fácil de evitar.
- Meditação e respiração, sempre: se você quer respirar profundamente ou recorrer à meditação nos momentos prévios a dormir, pois faça-o. Ambas as práticas te ajudarão a se relaxar e todos sabem que o relaxamento está muito perto do bom sono e descanso.
Desde já, se quer acompanhar com alguns remédios caseiros para a insônia, a questão pode ser melhor. Não deixe de lado o poder das plantas como complemento destes conselhos.
Escreva seu comentário sobre "Os 10 melhores truques para a insônia"