Os melhores truques para os nervos

Combata o nervosismo com as suas próprias armas

Quer relaxar um pouco desse nervosismo que te faz mal? Então os conselhos deste artigo vão ser muito bons para que você faça isso. Não deixe de consultá-lo!

Estar nervoso ou alterado é algo mais do que comum nestes tempos acelerados, principalmente para quem vive nas grandes cidades; os nervos também podem se relacionar com situações particulares de tensão ou exigência. Seja cual for sua procedência, fazem qualquer um passar um momento ruim.

Conheça alguns truques para paliar e tratar os nervos:

  • O primeiro e também um dos mais eficazes é ter um descanso. Embora às vezes seja difícil esvaziar a mente dos problemas, é muito importante que você reserve um momento para tomar um pouco de ar, dentro do possível mudar um pouco de ambiente, dar uma caminhada ou beber algo quente com seus colegas e conversar sobre coisas alheias ao trabalho. Estes minutos permitirão que a sua cabeça descanse e se libere, além disso você voltará renovado para poder fazer suas tarefas melhor. Se está em casa pode até fazer um cochilo de até 20 minutos, primeiro para que não seja tão difícil acordar depois e segundo para que não afete seu sono noturno.
  • Se os seus nervos são devido a algo em particular e não te permitem fazer as coisas como gostaria dedique um momento para repassar o que é isso que teme. Muitas vezes notará que raciocinando um pouco sobre o assunto em questão não é tão importante como você achava. Por exemplo, se você está se preparando para uma prova ou uma entrevista de trabalho, não deixe que os maus pensamentos e os nervos te bloqueiem. Pense, monte um discurso ou repasse em voz alta os assuntos a tratar. Não deixe a importância de determinadas situações te anularem, tire a importância delas e dê mais tempo à preparação e ao raciocínio.
  • O exercício físico pode ser uma grande ajuda para lidar com os nervos, saia para trotar ou pratique algum esporte com os amigos um dia da semana. Os exercícios mentais também podem ajudar a liberar a mente e também a aguçá-la; jogar xadrez ou fazer cruzadinhas podem ser algumas opções.
  • Um pequeno truque oriental para os nervos e a ansiedade consta em pegar o dedo polegar de uma mão com a outra, de maneira envolvente durante uns dois minutos e em seguida mudar de mão.
  • As técnicas de respiração podem ser seus grandes aliados na luta contra os nervos em momentos de tensão. Esse pequeno momento que você pode dedicar ao relaxamento ou à respiração diafragmática lenta poderia fazer a diferença na hora de enfrentar seu medo. Escolha um espaço tranquilo, longe do telefone, a televisão e qualquer distração e ventile o organismo com uma respiração consciente para liberar as tensões e preocupações.
  • A música e os sons também podem ser uma grande companhia, escolha música que você goste muito e te alegre ou então alguns sons relaxantes para escutar enquanto realiza suas tarefas ou em um momento que reserve para descansar.
  • Não se esqueça que se bem você pode estar muito ocupado e concentrado em algo, não deve deixar de lado o lazer, reserve um momento para ver um amigo e conversar sobre assuntos alheios ao problema, também está recomendado compartilhar um tempo com animais de estimação, já que contagiam uma felicidade única e te distrairão.
  • Quando chegar o momento de enfrentar esse medo, se prepare, levante-se cedo, tome café da manhã e saia para caminhar, realize um pouco de respiração, tome um banho quente e vá seguro, sem dúvidas. É normal ter um pouco de nervos sempre que enfrentar algo novo, difícil ou enquanto estiver passando por um momento difícil, mas o importante é baixar essa sensação o máximo possível para não piorar as coisas.
Ansiedad

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Você é muito nervoso?

Gráfico da enquete: Você é muito nervoso?

Sim, muito

372

Sim, algo

42

Sim, um pouco

25

Praticamente nada

7

Não sou nervoso

3

Como combate os nervos?




IMPORTANTE: A missão do "Os melhores truques para os nervos" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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