Os melhores truques para o mau hálito

O mau hálito ou halitose é um problema mais que comum na população em geral. É normal acordar com um hálito forte e desagradável, mas se esse problema se estender ao longo do dia, pode causar incomodidade na hora de se relacionar com outras pessoas.

As causas que provocam o mau hálito são diversas; pode ser algo digestivo, devido a algum alimento forte como o alho, não manter uma higiene bucal correta ou também pode se dever ao consumo de bebidas alcoólicas e cigarro.

Mantenha uma escovação completa

O primordial é manter a limpeza bucal, escove os dentes no mínimo duas vezes por dia, quando se levantar e antes de ir dormir. Se for possível, também realize outra escovação de tarde.

Lembre-se de escovar o dente completo, incluindo a gengiva (no caso de serem sensíveis utilize uma escova adequada para este problema e limpe delicadamente), os molares e a língua. A correta escovação da língua pode reduzir até em 70% o mau hálito.

Nunca se esqueça de usar o fio dental, já que alcança áreas que a escova não, elimina a placa e restos de comida que podem apodrecer, gerar o estancamento de bactérias e provocar o desagradável odor do mau hálito. Você também pode usar enxágue bucal para manter o frescor e evitar os odores.

Beba muita água

Um truque tão simples como beber a quantidade de dois litros d’água recomendado por dia é muito eficaz para evitar a halitose, já que ajuda a manter a boca limpa de bactérias e partículas de alimentos. Este truque não substitui de forma alguma a correta escovação, mas ajuda sim a manter a boca limpa durante o dia. Além disso a boca seca costuma produzir mais odor que uma hidratada e úmida.

A baixa produção de saliva durante a noite, enquanto você dorme, é a razão principal do mau hálito matinal, já que este líquido corporal contém oxigênio, que impede o crescimento de bactérias. Então já sabe, um pouco mais de água por dia poderia te ajudar a melhorar seu problema.

Se você tem a boca seca também pode estimular a produção de saliva mastigando chiclete sem açúcar ou comendo um caramelo. Isto não substitui o consumo de água, mas em caso de emergência pode te salvar.

Evite alimentos fortes

Alguns vegetais como a cebola ou o alho provocam mau hálito por até 72 horas, mesmo que você lave seus dentes e beba água é possível que o odor continue. Se isso te incomoda, seria recomendável reduzir a ingestão destes alimentos. A carne pode ser outro inimigo não tão conhecido, já que suas partículas podem ficar na boca, entre os dentes, e ao apodrecer soltar um odor muito mais desagradável que qualquer vegetal.

Uma dieta baixa em carboidratos também pode ser a culpada pelo seu mau hálito, comer menos de 100 gramas por dia de glúcidos provoca cetose, o que significa que o corpo queima gordura em vez de açúcar. Também é recomendável eliminar da sua dieta o cigarro e o álcool, ou pelo menos reduzir seu consumo.

Consulte seu médico

Se notar que o mau hálito não vai embora ou for muito forte, é recomendável consultar um especialista, já que poderia se tratar de um problema mais grave e não simplesmente de halitose.