Remédios caseiros para a insônia

Remédios naturais contra a insônia

A insônia é um dos transtornos do sono mais frequentes na população. Qualquer um, por diversas causas, pode sofrer com ela. Então se você tem problemas para dormir, seja porque teve um dia ruim ou porque o jantar lhe caiu mal, pode experimentar algum destes remédios caseiros contra a insônia...

A tília, por suas fortes propriedades sedativas, é um dos excelentes remédios naturais para a insônia. O melhor é tomá-lo em forma de tisana. Você pode preparar uma muito eficaz, combinando tília, com a casca de uma laranja, fervendo estes ingredientes por 15 minutos, deixando repousar por 5 e bebendo entre uma e duas horas antes de que pretenda dormir.

Outra tisana muito eficaz contra a insônia é a que se pode preparar com folhas de alface. Simplesmente pegue algumas folhas, umas quatro ou cinco, por xícara de água de infusão que quiser preparar. Deixe-as fervendo durante 15 minutos, coe o preparado e beba duas horas antes de se deitar.

Ao ser o estresse uma das causas mais comuns da insônia, o que você pode fazer é começar a usar técnicas de relaxamento. Pratique ioga, reiki ou alguma outra disciplina que te ajude a se manter mais equilibrado tanto física como emocionalmente. E, sobretudo, trate de estabelecer sempre o mesmo horário, tanto para se deitar como para acordar. Relaxe e verá como o sono chega sozinho.

A Musicoterapia contra a insônia também pode ser uma excelente alternativa. Entre os conselhos para conciliar o sono se destaca o consumo habitual de plantas para dormir. Em qualquer caso, quando você padece deste incômodo transtorno, qualquer recurso que te diga como vencer a insônia será bem-vindo.
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