Tratamento Terapêutico do Estresse

Tratamento Terapêutico do Estresse

O Estresse é a sensação de se ver compelido e contrariado, de ameaça externa, de pressão, a ponto de partida de ter ou querer fazer muitas coisas ao mesmo tempo em um período curto. Também se considera que é a resposta do organismo diante de situações significativamente importantes para a pessoa.

Pode-se prevenir de qualquer situação ou pensamento que faça sentir a pessoa frustrada, furiosa ou ansiosa e o que é estressante para uma pessoa não necessariamente é estressante para outra.

O estresse é a resposta do corpo a condições externas que perturbam o equilíbrio emocional da pessoa. O resultado fisiológico deste processo é um desejo de fugir da situação que o provoca ou confrontá-la violentamente. Nesta reação participam quase todos os órgãos e funções do corpo, incluídos cérebro, os nervos, o coração, o fluxo de sangue, o nível hormonal, a digestão e a função muscular.

a) Causas que possam originar sensações de Estresse:

Qualquer acontecimento que gere uma resposta emocional pode causar estresse. Isto inclui tanto situações positivas (o nascimento de um filho, casamento) como negativas (perda do emprego, morte de um familiar).

O Estresse também surge por irritações menores, como esperar demais no trânsito. Situações que provocam estresse em uma pessoa podem ser insignificantes para outra.

b) Algumas Consequências do Estresse:

Saúde Geral Deficiente.
Doenças Físicas e Psicológicas específicas como infecção, doença cardíaca ou depressão.
O estresse persistente pode provocar ansiedade e comportamentos nocivos, como comer demais ou consumir álcool ou drogas.

c) Signos e Sintomas do Estresse:

• Depressão ou ansiedade
• Dores de cabeça
• Insônia
• Indigestão
• Brotoejas
• Disfunção erétil
• Nervosismo
• Palpitações rápidas
• Diarreia ou prisão de ventre

d) Como identificar que estamos na presença de Casos de Emergência:

• Apresenta uma dor esmagadora no peito.
• Se tem pensamentos suicidas.
• Se apresenta tontura, respiração rápida ou batidas cardíacas rápidas por primeira vez ou é pior do que o usual.

e) Buscar Assistência Médica, quando se apresentem os seguintes sintomas:

• A ansiedade interfere no trabalho ou no funcionamento da casa.
• Não se sabe a fonte ou causa da ansiedade.
• Experimenta-se uma sensação repentina de pânico.
• Apresenta-se um medo incontrolável.
• A pessoa repete uma ação várias vezes, como lavar constantemente as mãos.
• A pessoa tem intolerância ao calor, perda de peso apesar do bom apetite, uma massa ou inflamação na parte frontal do pescoço ou olhos. Neste caso, a tireoide poderia estar ativa demais.
• A ansiedade poderia ser provocada pela lembrança de um evento traumático.
• A pessoa tentou medidas de cuidados pessoais para sair do estresse, durante várias semanas sem sucesso.

f) Estados Emocionais e Estresse:

• Os estados emocionais como aflição ou depressão e as afecções como a tireoide ativa demais, baixo nível de açúcar no sangue ou um ataque cardíaco também podem causar estresse.
• A Ansiedade se apresenta acompanhada de diversos sintomas físicos tais como:
  • - Espasmos ou tremores.
  • - Tensão muscular, dores de cabeça.
  • - Transpiração.
  • - Sequidão na boca, dificuldade para deglutir.
  • - Dor abdominal (pode ser o único sintoma de estresse, especialmente em uma criança)

g) Sintomas da Ansiedade:

• Tontura
• Frequência cardíaca rápida ou irregular
• Respiração acelerada
• Diarreia ou necessidade frequente de urinar
• Fadiga
• Irritabilidade, incluindo perda do temperamento
• Dificuldade para dormir e pesadelos
• Diminuição da capacidade de concentração
• Problemas sexuais

Os transtornos de ansiedade são um grupo de afecções psiquiátricas que envolvem ansiedade excessiva e incluem: transtorno de ansiedade generalizada, fobias específicas, transtorno obsessivo compulsivo e fobia social.

h) Níveis de Expressão do Estresse:

• Fisiológico: Manifestações somáticas ou corporais (Taquicardia, aumento da pressão arterial, transpiração).
• Psicológico: Sensação de tensão, desgosto, irritação, depressão, desmotivação.
• Funcional ou Bioquímico: Alterações do metabolismo e/ou substâncias do organismo.

j) Fatores Moduladores do Estresse:

• Vulnerabilidade do Estresse.
• Autoestima.
• Personalidade.
• Apoio Social.
• Estilo de Enfrentamento.

k) Estilos de vida saudável para prevenir o Estresse:

• Consumir uma dieta balanceada e saudável e não comer em excesso
• Dormir bem
• Fazer exercício regularmente
• Limitar o consumo de cafeína e álcool
• Não consumir nicotina, cocaína ou outras drogas.
• Aprender e praticar técnicas de relaxamento como fantasias guiadas, relaxamento muscular progressivo, Ioga, Tai chi ou meditação.
• Fazer descansos no trabalho e se certificar de manter um equilíbrio entre as atividades recreativas e as responsabilidades. Da mesma forma, se recomenda passar tempo com pessoas com as quais se goste de estar.

Tratamento Terapêutico do Estresse:

• Exercício Físico:
  • Exercícios de Desenvolvimento Físico Geral.
  • Agilidade Mental.
  • Rapidez de Reação.
• Jogos de Movimento.
• Jogos Passivos.
• Dançaterapia.
• Exercícios de Relaxamento:
  • Autógeno, de J. H. Schultz.
  • Exercícios no Estilo Tai chi.
• Exercícios Respiratórios.
• Psicoterapia Individual e Grupal.

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