Benefícios da serotonina para reduzir os efeitos do estresse

Definitivamente o estresse é a resposta do nosso organismo diante de qualquer estímulo físico emocional, seja de origem interna ou externa. A vida acelerada que se leva hoje em dia faz que o nosso corpo gere uma série de respostas para manter o equilíbrio, isto implica uma série de reações químicas, que às vezes podem ser nocivas para o organismo. Para conseguir lidar com o estresse existem diversas substâncias que agem como neurotransmissores, entre as quais é possível mencionar a serotonina, noradrenalina, dopamina, etc.

Como age a serotonina para combater o estresse

A serotonina está relacionada com a emoção e o estado de ânimo. Falta de serotonina pode produzir estados de depressão.

A serotonina em situações de estresse se reduz de forma significativa, devido ao aumento de concentrações de cortisol, hormônio encarregado de dar resposta ao excesso de estresse, por conseguinte em situações de estresse a serotonina é o primeiro neurotransmissor que se vê afetado.

Como conclusão, a serotonina ajuda a ter uma melhor resposta diante de situações estressantes, evitando dessa forma angústia e depressão.
Daí, a importância de consumir alimentos ricos em triptofano, precursor da serotonina, para compensar esta redução endógena por parte do organismo.

Benefícios da serotonina para reduzir os efeitos do estresse

• Ajuda a conciliar o sono tão importante para conseguir um descanso reparador.
• Ajuda a manter em equilíbrio o relógio interno, este regula não apenas o sono, mas também a temperatura corporal.
• Regula o consumo de hidratos de carbono, tão característico em situações de ansiedade e depressão.
• Melhora o estado de ânimo.
• Ajuda a relaxar.
• Melhora a concentração.
• Reduz os estados de agressividade ou ira.

Compreender como age a serotonina e quais são os seus benefícios para reduzir os efeitos do estresse ajuda a conhecer como a sua incorporação, por exemplo através de alimentos ricos em triptofano, pode reduzir os efeitos indesejados do excesso de estresse, como a angústia e a depressão.