O que você pode fazer por si mesmo se estiver deprimido?

A depressão é uma doença que te provoca a incapacidade de desfrutar ou de pensar de forma assertiva. Por isso, se você sente que a tristeza se apoderou da sua vida e não pode sair dela, é hora de ajudar a si mesmo e levar em conta algumas sugestões que te permitam transformar os pensamentos negativos em positivos.

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Estratégias para superar a depressão

• Busque ajuda. Com certeza você sente que ninguém pode te ajudar, mas a realidade é que é difícil sair sozinho da tristeza e da depressão. Por isso, você precisa se apoiar num profissional para que te ensine a transformar seus pensamentos negativos em assertivos e positivos.
• Busque apoio nas suas amizades. Os amigos podem ser uma excelente contenção em momentos difíceis, por isso se aproxime deles. Sei que pode ser difícil mas não se afaste deles, pelo contrário fale com eles, com certeza te escutarão e te ajudarão a ver as coisas de uma forma diferente.
• Saia para caminhar. Caminhar pode ser uma excelente atividade para descarregar energias, poder pensar e se conectar com o mundo que te rodeia. Se você sente que não pode fazê-lo sozinha peça que alguém compartilhe esta atividade com você. Não espere ter vontade, você deve ganhar da sua própria vontade.
• Conecte-se com si mesmo. Quando tomar contato com seu interior é mais fácil compreender o que te acontece. Se você consegue entender o que te acontece é mais fácil transformar os pensamentos negativos pelos pensamentos positivos.
• Fixe objetivos. Esta é uma boa estratégia para não seguir "à deriva" emocionalmente. Ocupe sua mente com coisas que realmente quiser fazer. Estabeleça metas a cumprir e ponha sua energia em cumpri-las.
• Pratique meditação e respiração. A angústia costuma proceder em muitos casos de um alto nível de ansiedade, de incerteza sobre o futuro. Meditar ou realizar exercícios de respiração para o relaxamento, são alternativas muito eficazes em momentos de crise.

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Como vencer a depressão com tratamentos naturais

Existem muitos tratamentos 100% naturais que podem te ajudar a sair da depressão e a viver de forma positiva e feliz. Aqui eu compartilho algumas sugestões muito eficazes se quiser saber o que você pode fazer se estiver deprimido:

• Musicoterapia para a depressão: são muitas as investigações que demonstraram que a música funciona muito bem como terapia antidepressiva. Descubra mais sobre a musicoterapia e melhore sua qualidade de vida.
• Terapia cognitiva para sair da depressão: a visão cognitiva propõe que a depressão é o resultado dos pensamentos negativos e não que os pensamentos negativos são a causa da depressão. Com este enfoque, esta terapia trabalha buscando modificar seus hábitos emocionais negativos para torná-los positivos e eliminar a depressão da sua vida.
• Antidepressivos naturais: a falta de serotonina é uma das causas da depressão. A serotonina é o hormônio que regula seus estados de ânimo, é por isso que uma forma de combater a depressão de forma natural é incluir na sua dieta alimentos que a contenham. Descubra quais são e diga adeus a depressão.

Estas são apenas algumas sugestões que você pode fazer para ajudar a si mesmo, mas lembre-se que você tem o poder de modificar estes pensamentos, não se deixe vencer por eles.

Como saber se você está deprimido? Se você tem dúvidas diante do seu estado de ânimo, eu te convido a realizar este teste de depressão para tirar as dúvidas.