Como superar a depressão

Na antiguidade a depressão era conhecida com o nome de melancolia, inclusive era associada à criatividade e à sensibilidade artística. Com o passar dos séculos, se sabe que a depressão é uma doença que altera a visão da vida e a forma de pensar. Quando a tristeza se prolonga por muito tempo começam aparecer sintomas que alteram o desenvolvimento da vida cotidiana.

A primeira que você deve levar em conta nestes casos, é saber como se supera a depressão e quais são as terapias que existem para utilizá-las como ferramentas contra essa doença.

Como superar a depressão

• Ir ao médico, é muito provável que a pessoa que sofre de depressão não tenha a vontade de ir a um médico, por isso é essencial que a família ou pessoas próximas a acompanhem para levar a cabo o tratamento adequado.
• Controlar que tome o medicamento diariamente. É bastante comum que a pessoa depressiva sinta que não precisa tomar medicamentos e que pode sair sozinha do problema, o que não é possível.
• Realizar a terapia adequada de acordo com o quadro de depressão que esteja cursando.
• Para superar a depressão é importante saber que será necessária muita paciência. Em muitas ocasiões as pessoas que sofrem com ela não sabem quando começou este estado depressivo, portanto será necessária muita paciência para superá-la.
• Contenção de quem rodeia a pessoa depressiva. Entender a pessoa que sofre de depressão é fundamental, já que o depressivo não pensa da mesma forma que a maioria das pessoas. Por isso é essencial o acompanhamento, especialmente nos casos de crise ou tentativas de suicídio.
• Realizar esporte e caminhar, o exercício físico libera endorfinas que dão pracer a quem o realiza.
• Ter uma alimentação saudável e rica em serotonina.
• Realizar atividades que sejam prazerosas.
• Evitar as pressões e as situações estressantes.

Todas estas sugestões podem ajudar uma pessoa depressiva a superar a doença, mas o tratamento farmacológico e a terapia são fundamentais.

Terapias contra a depressão

• Terapia cognitivo-comportamental: Na atualidade é a terapia mais utilizada para tratar esta doença, da mesma forma que a ansiedade, o ataque de pânico e as fobias. Esta terapia se baseia em tratar de que o paciente façaa conscientes suas emoções e as relaciona diretamente com pensamentos automáticos irracionais que derivam nessa grande tristeza. Neste tipo de terapia é fundamental a participação ativa do paciente e se viram muito bons resultados naqueles pacientes que combinam medicamentos antidepressivos e a terapia. Em alguns países existem oficinas gratuitas que tratam as pessoas depressivas com este tipo de terapia.
• Psicodinâmica: se baseia na teoria de Freud, se concentra em trabalhar conflitos não resolvidos durante a infância. O objetivo é interpretar, entender e experimentar de novo os sentimentos iniciais.
• Terapia interpessoal: este tipo de terapia considera que na infância está a origem dessa doença, mas se enfoca em reduzir os sintomas e sofrimentos atuais. O objetivo é melhorar a interação familiar e social e aumentar a autoestima a curto prazo.
• Psicoterapia de suporte: este tipo de tratamento se trata de aconselhar, atender e entender a pessoa quando surgem os contratempos.

A escolha de cada terapia dependerá de cada paciente. Por isso, se você conhece uma pessoa depressiva, o importante é que você a acompanhe, e que lhe faça saber que esta doença se pode superar, com paciência e constância, mas se pode superar.