Desvantagens do spinning

Riscos na prática do spinning

O popular passeio e treinamento de bicicleta pode ser substituído e sintetizado em uma aula de apenas uma hora na sala de ginástica. No entanto, há certas desvantagens que você deve conhecer sobre si mesmo, para que a prática não se torne um pesadelo.

São conhecidos os benefícios do treinamento aeróbico como a prática do spinning em uma sala.

Entretanto, a atividade física não se reduz a questões orgânico-funcionais, já que também há um componente muscular e postural que deve ser levado em conta.

O ajuste do selim da bicicleta de spinning é importante para efeitos de reduzir a incidência sobre a postura das costas. O selim deve estar a uma altura tal que sentado sobre o mesmo você possa estender, sem chegar ao alongamento total, a perna que pedala na fase de estímulo.

Entretanto, o maior inconveniente continua ocorrendo na região posterior do tronco, já que elevar a coxa por cima dos 45º faz automaticamente trabalhar a a musculatura das costas. O mesmo ocorre com a posição da pelve, separar as coxas faz afundar a região lombar, o que provoca nós e contraturas que podem levar a uma fibrose e até artrose.

Adicionalmente se as costas são curvadas e se levanta a cabeça, se esmaga a nuca e portanto sofrem tanto o pescoço como toda a coluna cervical. Por isso, você deve ter o cuidado de realizar exercícios profiláticos de alongamento para paliar os efeitos e desvantagens de andar de bicicleta.