Exercícios de relaxação para crianças
Exercícios de relaxação infantil
A relaxação é uma atividade muito importante para adultos e crianças, especialmente numa época onde existe uma sobrecarga de estímulos visuais e auditivos. Os exercícios de relaxação infantil constituem deste modo um hábito saudável que as crianças podem incorporar desde pequenos.
Num mundo onde o que sobra é os estímulos de toda classe, oferecer às crianças exercícios de relaxação e que incorporem como hábitos da vida os beneficiarão no desenvolvimento ao seu verdadeiro potencial e rendimento intelectual e físico.
É importante:
- Que a criança compreenda que a relaxação não é um jogo senão uma atividade que o vai ajudar.
- Dar as instruções de modo simples.
- Reforçar as explicações com gestos que a criança possa imitar.
- Que o ambiente seja cômodo, ventilado e luminoso.
Exercícios de relaxação para crianças:
- Respiração: tome ar e encha até o abdômen inchar como um balão, conte até três e expulse o ar contando mentalmente até três de novo.
- O mesmo exercício anterior, mas colocando as mãos no abdômen para sentir como expande e contrai.
- Tensão-relaxação: sentado numa cadeira, estenda as duas mãos e as pernas em tensão, conte até cinco e depois relaxe e volte a posição inicial suavemente. Pode fazer a mesma coisa esticando diferentes partes do corpo.
- Deitado: de costas, tense todo o corpo ao mesmo tempo e conte até cinco, relaxe todo o corpo até sentir que afunda no chão.
As crianças têm uma capacidade de imaginação enorme, se usar adequadamente às instruções verbais possivelmente ficará gratamente surpreendido com os exercícios de relaxação e os resultados conseguidos.
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