Pedalar para estar magra

Fazer bicicleta para manter o peso

Pegar a bicicleta e sair para pedalar é uma ajuda eficaz para que as mulheres pré-menopáusicas possam permanecer magras, como revela um estudo do departamento de nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard em Boston.

Foi descoberto que a prática do ciclismo é particularmente benéfica naquelas mulheres que apresentavam certo sobrepeso ou obesidade.

Da mesma maneira, as mulheres com peso corporal normal podem se ajudar com a prática de bicicleta. Mas especificamente aquelas com peso por cima da média se beneficiam pedalando duas a três horas por semana.

Os investigadores também encontraram que caminhar lentamente, a um ritmo menor às três milhas por hora (4,8 km/hora), não ajuda a permanecer magra. Na realidade, se você está com um sobrepeso importante, mesmo 5 minutos por dia brindam resultados positivos.

Os usos da bicicleta são variados. Você pode ir ao seu trabalho nela. Obrigar-se a passear todos os dias pelo menos por 15 minutos, ou comprar uma fixa, colocar música e pedalar sem pausa até que finalize o tempo que dura um CD estándar.

Os estudos apresentados se baseiam na história clínica de mulheres de 25 a 42 anos em 1989, todas pré-menopáusicas, até 2005. Ficou demonstrada uma correlação entre a diminuição da atividade física com o ganho de peso corporal. Aquelas que tinham mantido seus hábitos de andar de bicicleta e caminhar rápido, tiveram muito menos dificuldade para manter o peso corporal em valores normais.


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