Plano para sair da depressão
Como sair duma depressão
Neste artigo apresentamos um plano simples e eficaz para possa sair da depressão. Dado que são muitas as pessoas que podem padecer esta enfermidade e que podem tomar esta informação para seu proveito, vamos ver como sair duma depressão passo a passo.
Inicialmente a depressão deve ser diagnosticada e para isso deve consultar com um psiquiatra ou com um psicólogo.
- Sente-se mal
- Sem força
- Com estado de ânimo baixo,
- Pensamentos derrotistas ou maus,
- Negatividade,
- Falta de esperança e estímulo para seguir com a sua vida,
- Perda de sentido da vida e incapacidade para sentir felicidade, esta situação afetiva mantem-se no tempo pors é hora de pensar num plano para sair da depressão.
O primeiro passo é:
- Pedir ajuda,
- Não refugiar-se nem isolar-se, a ajuda pode pedi-la aos seus seres queridos, e também a profissionais.
- Para complementar a consulta psicológica e o diagnóstico psiquiátrico sempre é bom incluir outros aspetos importantes no seu plano para sair da depressão.
O diagnóstico e o tratamento psicológico ajudam a averiguar as causas da sua depressão e com isso tomar posição para sair adiante, mas é um processo que pode levar algum tempo. Em função disto parte o plano para sair da depressão deve incluir o seguinte:
- Atividades físicas
- Atividades sociais
- Atividades intelectuais
É muito importante fazer exercícios por isso inscreva-se num club para praticar algum desporto ou faça uma rotina para sair para caminhar ou correr.
Outra questão de grande importância neste plano para sair da depressão é ter atividade social:
- Encontre-se com amigos,
- Trate de conhecer gente nova como amigos de seus amigos ou
- Desenvolva as suas amistades no trabalho u outros espaços nos que se sinta cómodo.
A atividade intelectual é muito importante também pelo que recomendamos:
- Faça alguma formação,
- Concorra a congressos,
- Seminários,
- Dedique tempo a leitura de livros, etc.
Mas o mais importante para incluir no seu plano para sair da depressão é tratar de aproveitar o espaço de consulta psicológica para pensar na sua vida e encontrar um novo sentido. Quando descobra alguma coisa que goste e deseje conseguir, verá como encontra o “sabor” da vida de novo. Agora sim, pense em objetivos em curto prazo, coisas realizáveis mais longe do fato que sempre é bom ter sonhos.
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