Postura corporal e posição da cabeça
Dicas para entender a postura
A postura corporal é um conceito dinâmico, portanto, não se trata simplesmente de fortalecer determinados grupos musculares para fixar uma posição rígida e inflexível, como pode ser permanecer "direito" em qualquer movimento que realizar. Nessa hora é importante a cabeça e a posição no espaço.
De fato, a posição da cabeça determina as curvas que adotam as costas, portanto, “reforçando” a musculatura da cadeia posterior, às vezes se consegue apenas o afundamento das vértebras e o aumento das curvaturas que paradoxalmente se querem suavizar.
A cabeça para frente (antepulsada) provoca um aumento da curvatura dorsal (cifose), o que normalmente se denomina “corcunda” ou giba.
Essa curvatura dorsal produz de forma compensatória um incremento da curvatura lombar e cervical (lordose) esmagando as vértebras dessa região e produzindo frequentemente lombalgia e patologias diversas, como hérnias e protusões.
A solução não é reforçar a musculatura posterior do pescoço de maneira que a cabeça recupere sua verticalidade, já que na manutenção da postura, os músculos apenas são atores secundários.
Pelo contrário, é preciso tentar realizar exercícios nos quais se desenvolva a percepção e consciência corporal para localizar rapidamente a postura da cabeça com relação ao espaço.
Esta informação se analisa rapidamente no cérebro e a partir daí se regulam os pequenos ajustes, através de contrações musculares, para manter ou recuperar o equilíbrio.
Levar a cabeça para cima, como se estivesse pendurado de uma corda desde o centro, é uma das maneiras básicas às quais você pode recorrer para começar a desenvolver o sentido perceptivo no seu corpo e melhorar a postura corporal em qualquer ação que realizar.
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