Quantas calorias queima numa aula de spinning?

Gasto calórico por minuto numa prática de spinning

Spinning é o nome duma disciplina muito popular no mundo do fitness. A sessão consta dum intenso trabalho de treino em bicicleta, que possibilita perder uma grande quantidade de calorias e por tanto perder uma determinada quantidade de gordura, quantas calorias perde com o spinning?

Calculam que uma sessão como promédio pode estar entre 300 e 500 quilocalorias, dependendo do nível e da intensidade que realize.

Para ter uma precisão no seu cálculo das calorias que queima existem umas formulas que variam conforme ao seu peso corporal as equações são:

Ciclismo a baixa velocidade (16 km por hora): 0,049 x (seu peso x 2,2) x total de minutos de prática = calorias aproximadas queimadas.
Ciclismo a Velocidade moderada (20 km por hora): 0,071 x (seu peso x 2,2) x total de minutos de prática = calorias aproximadas queimadas.

Uma questão importante é a massa muscular que você tem pois quanto maior massa é o metabolismo de base é mais rápido e por tanto queima muita mais quantidade de calorias em descanso.

Por isso é imprescindível que no Spinning, apesar de ser um exercício aeróbio, trabalhe em tonificar a massa muscular das pernas, pois oferece equilíbrio, confiança, além de contribuir ao aumento do metabolismo em descanso.

Recorde que a maior intensidade mais calorias queima, mas isso não significa que deva fazer um esforço superior ao que você esta capacitada, pois isso pode ser muito perigoso para a sua saúde.

Por isso você deve guardar sempre uma pequena reserva para poder continuar e fazer a seguinte sessão sem nenhum inconveniente.