Rotina de spinning

O spinning é uma das tantas formas de treinar no fitness, através de uma aula que consta de bicicletas fixas, mas com um rolamento especial, muito mais suave e seguro.

Esse rolamento, que poderia ser chamado de inercial, possibilita alcançar grandes velocidades de forma totalmente segura, razão pela qual você pode treinar em uma intensidade alta sem inconvenientes.

A aula de spinning começa com um rolamento suave, como um aquecimento, que segundo o professor pode se estender de 5 a 8 minutos, aproximadamente.

O aquecimento te prepara tanto do ponto de vista muscular como mental para o esforço que você deverá realizar.

Da mesma forma, esse aquecimento aumenta a frequência cardíaca, razão pela qual coloca em ação todo o sistema cardiovascular e respiratório.

À medida que vão passando os minutos o instrutor vai solicitando o aumento da carga, através de uma roda que aumenta a resistência de deslocamento do prato que desliza.

Nesse momento você sentirá que a pedalagem se torna muito difícil, é quando a musculatura das pernas fazem o trabalho mais duro, chegando às vezes a uma grande congestão muscular.

Esse estímulo provoca que os membros inferiores trabalhem em força e tonificação.

Como não se pode sustentar uma alta intensidade por muito tempo, novamente você deverá reduzir a carga e seguir rodando mais livre.

Por isso é possível alternar trabalhos intervalados, nos quais com a mesma carga, se pedala alguns minutos normalmente e, com um sinal do instrutor, se começa por apenas alguns segundos a pedalar em máxima velocidade.

Em síntese, o spinning é um excelente meio para treinar em um ambiente agradável e com música motivadora que te ajuda a alcançar sua máxima capacidade.