Como tomar as sementes de psyllium ou plantago
Sementes ricas em mucilagens para perder peso
Já escutou ou viu alguma vez as sementes de plantago? Também conhecida como psyllium, esta planta tem como característica ser muito rica em fibras na forma de mucilagem. Por isso, é ideal para combater a prisão de ventre. Aprenda a usá-las lendo este artigo!
Com certeza alguma vez você escutou falar da plantago ou psyllium, uma planta que se costuma usar muito. Consome-se na forma de sementes e seus usos costumam estar relacionados diretamente com o aparelho digestivo. Quer aprender como usá-la? Pois então é hora que você continue lendo este artigo.
Para que usar as sementes de psyllium ou plantago
- Para combater a prisão de ventre. Uma excelente forma de combater a prisão de ventre é através do consumo de plantago. Esta planta é pura fibra solúvel, o que mais ajuda os movimentos intestinais, possibilitando assim a evacuação de fezes. Não deixe de levar em conta.
- Para perder peso. Sua qualidade de ser saciante ajuda muito na hora de encarar uma dieta, pois você não tem tanta fome. Além disso, como você viu, é ótimo para ajudar a depurar o corpo e estar mais desinchado.
- Para limpar o cólon. Devido às suas grandes capacidades para ajudar a combater a prisão de ventre, também se costuma usar o psyllium para limpezas colônicas. Sua grande quantidade de fibra solúvel através das suas mucilagens, ajudam notavelmente a eliminar impurezas que estavam acumuladas nessa parte do corpo há bastante tempo.
Como usá-las
Você pode optar por comprá-la no seu formato de casca ou então em pó. Nos dois casos, se trata da parte exterior da plantago, que é onde se concentra sua fibra. Gostaria de aprender como tomá-la?
- Ativando-as na água. Seja em pó em casca, coloque uma boa colher dentro de um copo d'água e deixe que se hidrate durante meia hora, aproximadamente. Verá que o líquido ganhou uma consistência gelatinosa. Você poderá tomá-las no café da manhã.
- Tomando-as em um shake. Proceda acrescentando uma colher de pó de psyllium no seu shake. Deixe repousar uns 15 minutos. Em seguida consuma, sendo especial de tomar em jejum. Vai bem com suco de laranja, maçã, cenoura, ou a fruta ou verdura que você mais gostar neste tipo de shakes.
- Preparando uma infusão. Você também pode acrescentar uma colher de sementes de psyllimu moídas na sua xícara de chá ou café que for tomar em qualquer momento do dia. Esta é outra boa forma de incorporar as fibras do psyllium.
Outras sementes que você pode usar de forma parecida
Desde já, o psyllium é apenas uma das tantas sementes que você pode usar na sua alimentação cotidiana. Quer conhecer algumas outras? É hora de experimentar as seguintes opções.
- Sementes de linho ou linhaça. Preparam-se e se consomem como as de plantago. E, de fato, seus resultados e formas não são nada
diferentes. Outra grande opção para os mesmos objetivos. - Sementes de chia. Estas sementes de chia também se ativam na água e soltam sua mucilagem. Também têm excelentes propriedades, adicionando além disso um grande conteúdo de ácidos graxos ômega 3.
- Sementes de gergelim. Estas não têm tanta fibra, mas são muito ricas em cálcio. Ficam ótimas torradas previamente e logo polvilhadas sobre a comida que você mais gostar.
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