Cloreto, carbonato e lactato de magnésio: para que servem e qual é a melhor forma de consumir magnésio

Diferentes suplementos alimentares à base de magnésio

A cada dia que passa se torna mais evidente a necessidade de levar uma dieta balanceada e rica em nutrientes, somando-se além disso o consumo de suplementos alimentares para cobrir todas as necessidades do corpo. Conheça as diversas formas de incorporar o magnésio na sua dieta diária.

Você já deve saber que dos suplementos alimentares que existem hoje em dia no mercado, o cloreto de magnésio é um que está com tudo, é que são tantos e de tão variado tipo os benefícios que pode aportar ao organismo que aos poucos sua fama foi se estendendo e se popularizando até se tornar uma verdadeira panaceia.

Mas você deve se perguntar qual é a realidade deste fenômeno?

Na realidade, a fama do cloreto de magnésio é prestada, e se deve justamente ao magnésio, que é quem cumpre grandes funções no organismo para que este funcione corretamente. Sua deficiência é a causa de inúmeras doenças e sofrimentos.

Na atualidade, a soma de diferentes situações, como a falta de magnésio nos vegetais devido ao empobrecimento dos solos, o fato de levar uma dieta pouco balanceada ou um ritmo de vida estressante podem fazer que seu corpo não consiga obter a quantidade suficiente de magnésio. É por isso necessário que você recompense esta deficiência consumindo suplementos alimentares que o contenham.

Como você já sabe, o que se popularizou é el cloreto, mas também existem outras formas de consumir o magnésio.

Cloreto

É o mais laxante dos suplementos de magnésio, seu sabor é amargo e picante. Se você é das pessoas que tentam evitar sua ação laxante, é recomendável que o tome entre as refeições ou durante estas, tanto se é o cristalizado ou em comprimidos.

Por outro lado, se você é dos que buscam este efeito, pode tomá-lo em jejum dissolvido em um copo d’água, seguido de frutas como mexericas, cerejas ou kiwis.

Também vai ser útil se você for uma pessoa hipertensa, a menos que você sofra dos rins, como não pode tomar sal (cloreto de sódio) pode utilizá-lo para dar sabor às suas refeições e também se beneficiar das propriedades do magnésio. Embora sinta sabor salgado não deve temer porque a causa de subir a pressão arterial é o sódio e não o magnésio que também é de sabor salgado.

Não está recomendado se você sofre de acidez estomacal, hérnia de Hiato e refluxo.

Existem outras formas de consumir magnésio?

Existem sim. O carbonato e o lactato são também suplementos alimentares que junto com o cloreto reúnem duas características em comum:

  • São os mais econômicos
  • São os de absorção mais rápida

Carbonato

Quando você pode utilizar o carbonato?

Recomenda-se em casos de acidez estomacal, já que ao chegar ao estômago reage com o ácido clorídrico que se encontra nesse órgão e consome o excesso do mesmo.

O carbonato de magnésio tem estas propriedades:

  • Produce un suave efecto laxante
  • Funciona como antiácido y protector estomacal

Quem pode tomar carbonato de magnésio?

Se você é uma pessoa que sofre:

  • De acidez estomacal
  • Úlcera duodenal
  • Gastrite
  • Hérnia de hiato

Da mesma forma podem tomá-lo todas as pessoas embora não tenham acidez. Seu sabor é insípido, o que é uma grande ventagem pois em geral o aceitam todas as pessoas que têm resistência a qualquer alimento ou suplemento alimentar que tenha sabor ruim.

Como você pode tomar?

Você pode dissolver em suco de laranja, limão ou de qualquer outra fruta ou misturá-lo com iogurte. Também pode polvilhar em saladas de frutas ou beber com um gaspacho.

Lactato

Quando você pode utilizar o lactato?

É o menos laxante dos suplementos de magnésio. Por este motivo se você é das pessoas que querem tomar magnésio sem que este tenha um efeito laxante, o lactato está recomendado.

Seu sabor é suave, o que o torna o suplemento ideal para que tanto crianças como anciãos possam consumi-los com qualquer alimento já que pode passar despercebido.

Recapitulando, eu posso te dizer que todos os suplementos de magnésio quando chegam ao estômago, com o ácido clorídrico deste, se transformam em cloreto, razão pela qual tanto o lactato, o carbonato como o próprio cloreto são a forma em que o corpo os assimila com mais facilidade.

Eu te convido a ver este vídeo em que se explica como você pode se beneficiar com o consumo de magnésio através dos seus suplementos se você sofre de prisão de ventre.

Em qualquer caso sempre é recomendável consultar seu médico pessoal para que ele te assessore no consumo destes suplementos alimentares.

Qual suplemento de magnésio você consome?

Gráfico da enquete: Qual suplemento de magnésio você consome?

Cloreto de magnésio

330/27

Carbonato de magnésio

155/39

Lactato de magnésio

104/37

Para que você o utiliza?




IMPORTANTE: A missão do "Cloreto, carbonato e lactato de magnésio: para que servem e qual é a melhor forma de consumir magnésio" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

8 comentários no "Cloreto, carbonato e lactato de magnésio: para que servem e qual é a melhor forma de consumir magnésio"

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Yone Danielle gonçalves ...

Utilizo para artrose,artrite,fibromialgia, síndrome do carpo bursite

0

27 de Abr, 2016 - 13:12:12

Yone Danielle gonçalves ...

Artrite,artrose,fibromialgia e outros

0

27 de Abr, 2016 - 13:13:29

Rodrigo Queiroz ...

eu gostaria de saber si ele é eficas contra desmatomiosite, que seria calcificaçao muscular com efeitos de lesoes na pele, pois eu sou portador e tenho acumulos de calcio nos tendoes, articulaçoes e alguns musculos, subcutaneamente.

0

17 de Ago - 14:51:09

Jussara seu nome ...

Para diminuir o cansaço e pressão alta.

0

20 de Set - 02:49:55

Thereza ...

Dores no corpo e hipertensão

0

9 de Dez - 15:00:01

maria leopoldina ...

Bom dia
O efeito do lactato de magnesio PA e Cloreto de magnesio PA são os mesmos
Os dois são recomendados para Artrite, Caimbra, Artrose?
Tem que tomar os dois juntos ou toma somente um dos
Obrigada

0

15 de Dez - 11:44:01

Maria Leopoldina ...


cloreto de magnesio PA e Lactato de magnesio PA faz o mesmo efeito para Artrite, Artrose , caimbra. Tem que usar um ou outro , ou os dois juntos,

0

15 de Dez - 12:34:27

Philomena ...

Enfiei um dedo nela, enquanto chupava forte.
Ele gemeu cima. Depois comecei com movimentos lentos, a fodendo com prezado
dedo devagarzinho.

2

17 de Dez, 2016 - 06:29:50

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