Cloreto, carbonato e lactato de magnésio: para que servem e qual é a melhor forma de consumir magnésio
Diferentes suplementos alimentares à base de magnésio
A cada dia que passa se torna mais evidente a necessidade de levar uma dieta balanceada e rica em nutrientes, somando-se além disso o consumo de suplementos alimentares para cobrir todas as necessidades do corpo. Conheça as diversas formas de incorporar o magnésio na sua dieta diária.
Você já deve saber que dos suplementos alimentares que existem hoje em dia no mercado, o cloreto de magnésio é um que está com tudo, é que são tantos e de tão variado tipo os benefícios que pode aportar ao organismo que aos poucos sua fama foi se estendendo e se popularizando até se tornar uma verdadeira panaceia.
Mas você deve se perguntar qual é a realidade deste fenômeno?
Na realidade, a fama do cloreto de magnésio é prestada, e se deve justamente ao magnésio, que é quem cumpre grandes funções no organismo para que este funcione corretamente. Sua deficiência é a causa de inúmeras doenças e sofrimentos.
Na atualidade, a soma de diferentes situações, como a falta de magnésio nos vegetais devido ao empobrecimento dos solos, o fato de levar uma dieta pouco balanceada ou um ritmo de vida estressante podem fazer que seu corpo não consiga obter a quantidade suficiente de magnésio. É por isso necessário que você recompense esta deficiência consumindo suplementos alimentares que o contenham.
Como você já sabe, o que se popularizou é el cloreto, mas também existem outras formas de consumir o magnésio.
Cloreto
É o mais laxante dos suplementos de magnésio, seu sabor é amargo e picante. Se você é das pessoas que tentam evitar sua ação laxante, é recomendável que o tome entre as refeições ou durante estas, tanto se é o cristalizado ou em comprimidos.
Por outro lado, se você é dos que buscam este efeito, pode tomá-lo em jejum dissolvido em um copo d’água, seguido de frutas como mexericas, cerejas ou kiwis.
Também vai ser útil se você for uma pessoa hipertensa, a menos que você sofra dos rins, como não pode tomar sal (cloreto de sódio) pode utilizá-lo para dar sabor às suas refeições e também se beneficiar das propriedades do magnésio. Embora sinta sabor salgado não deve temer porque a causa de subir a pressão arterial é o sódio e não o magnésio que também é de sabor salgado.
Não está recomendado se você sofre de acidez estomacal, hérnia de Hiato e refluxo.
Existem outras formas de consumir magnésio?
Existem sim. O carbonato e o lactato são também suplementos alimentares que junto com o cloreto reúnem duas características em comum:
- São os mais econômicos
- São os de absorção mais rápida
Carbonato
Quando você pode utilizar o carbonato?
Recomenda-se em casos de acidez estomacal, já que ao chegar ao estômago reage com o ácido clorídrico que se encontra nesse órgão e consome o excesso do mesmo.
O carbonato de magnésio tem estas propriedades:
- Produce un suave efecto laxante
- Funciona como antiácido y protector estomacal
Quem pode tomar carbonato de magnésio?
Se você é uma pessoa que sofre:
- De acidez estomacal
- Úlcera duodenal
- Gastrite
- Hérnia de hiato
Da mesma forma podem tomá-lo todas as pessoas embora não tenham acidez. Seu sabor é insípido, o que é uma grande ventagem pois em geral o aceitam todas as pessoas que têm resistência a qualquer alimento ou suplemento alimentar que tenha sabor ruim.
Como você pode tomar?
Você pode dissolver em suco de laranja, limão ou de qualquer outra fruta ou misturá-lo com iogurte. Também pode polvilhar em saladas de frutas ou beber com um gaspacho.
Lactato
Quando você pode utilizar o lactato?
É o menos laxante dos suplementos de magnésio. Por este motivo se você é das pessoas que querem tomar magnésio sem que este tenha um efeito laxante, o lactato está recomendado.
Seu sabor é suave, o que o torna o suplemento ideal para que tanto crianças como anciãos possam consumi-los com qualquer alimento já que pode passar despercebido.
Recapitulando, eu posso te dizer que todos os suplementos de magnésio quando chegam ao estômago, com o ácido clorídrico deste, se transformam em cloreto, razão pela qual tanto o lactato, o carbonato como o próprio cloreto são a forma em que o corpo os assimila com mais facilidade.
Eu te convido a ver este vídeo em que se explica como você pode se beneficiar com o consumo de magnésio através dos seus suplementos se você sofre de prisão de ventre.
Em qualquer caso sempre é recomendável consultar seu médico pessoal para que ele te assessore no consumo destes suplementos alimentares.
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