Cloreto de magnésio para a infância e a adolescência
Um suplemento essencial para a saúde
O magnésio é um dos minerais essenciais para manter uma saúde plena, seu déficit pode provocar inúmeros transtornos ao organismo. Por isso suplementos como o cloreto de magnésio ganhou muita importância já que seu consumo diário garante o aporte necessário deste mineral.
A infância e na adolescência são etapas cruciais na vida de qualquer pessoa no que diz respeito à saúde física, já que constituem o cimento do que vai ser a saúde o resto da vida do indivíduo. Por esta razão é que muitos especialistas em nutrição afirmam que as deficiências graves de alguns minerais e vitaminas nessas etapas, se provocam danos à saúde, anos depois não conseguirão ser revertidos embora a pessoa se esforce em se alimentar corretamente.
O magnésio é essencial para a boa saúde e o desenvolvimento infantil, o corpo utiliza este mineral para manter os ossos fortes e o ritmo cardíaco estável. Também cumpre um papel importante com o sistema imunológico e ajuda a manter a função muscular e nervosa.
O natural é obter o magnésio dos alimentos que se consomem diariamente mas muitas vezes os níveis de magnésio que se adquirem através destes são muito baixos. É por isso que se torna necessário incorporar suplementos alimentares como o cloreto de magnésio.
Alimentos com alto conteúdo de magnésio
- Legumes e grãos inteiros
- Verduras: brócolis, abóbora e verduras de folha verde
- Sementes e frutos secos
- O cacau
Que quantidade de magnésio uma criança deveria ingerir?
Depende da idade que tenha:
- De 1 a 3 anos: 80 mg
- De 4-8 anos: 130 mg
- De 9-13 anos: 240 mg
- De 14-18 anos: 410 mg os homens e 360 mg as mulheres
As crianças menores de um ano devem consumi-lo?
Claro que sim, a dose indicada é:
- De 30 mg desde o nascimento até os 6 meses
- De 75 mg dos 7 até os 12 meses
Sintomas de deficiência de magnésio em uma criança
Se uma criança sofre de deficiência de magnésio, seu corpo dará os seguintes sinais:
- Terá apatia
- Pode sentir opressão toráxica
- Ter mais preguiça do comum
- Sofrer de dores abdominais e nas pernas
Quais são os transtornos que pode acarretar para uma criança ou adolescente a deficiência de magnésio?
- Tremores
- Excitação
- Agitação
- Confusão mental
- Períodos depressivos
- Transtornos no sono
- Agressividade
- Dificuldade de aprendizagem
- Má convivência escolar
- Convulsões sem perda de conhecimento
Como você pode evitar esses males ao seu filho?
O ideal tanto para crianças como para adultos é manter uma dieta saudável e equilibrada com alimentos nutritivos que aportem tudo o que o corpo precisa para o bom desempenho de todas as suas funções. Mas no caso das crianças e adolescentes muitas vezes não é tarefa fácil, por isso é recomendável que consumam um suplemento nutricional como o cloreto de magnésio, que aportará a dose necessária de magnésio.
O cloreto de magnésio se tornou com o tempo numa espécie de suplemento com muito prestígio, já que é a forma sintética mais consumida para aportar o magnésio suficiente ao corpo.
Talvez, seja uma boa ideia que você consulte o pediatra do seu filho para que te assessore sobre o consumo do cloreto de magnésio.
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