Como perceber se você tem sintomas de falta de magnésio
Um mineral fundamental para o funcionamento do seu corpo
Não sabe se falta magnésio no seu corpo? Alguns problemas como a falta de mobilidade muscular ou depressão poderiam ser sintomas da falta de magnésio. Conheça mais sobre o assunto lendo este artigo.
O magnésio é um dos minerais essenciais do organismo já que cumpre diferentes funções. Geralmente, costuma-se consumi-lo de forma natural através dos alimentos, mas caso a sua dieta não seja muito balanceada, você pode sofrer deficiência dele. Isto pode acarretar muitos inconvenientes para a saúde do seu corpo.
Umas 400-450 miligramas diárias deste mineral serão suficientes para que o magnésio faça efeito no seu corpo. Mas uma deficiência desta substância pode te trazer complicações. Gostaria de saber quais são? Tome nota da seguinte lista.
Sintomas e consequências da deficiência de magnésio
- Problemas musculares. O magnésio é um mineral fundamental para o movimento muscular. Não só para não sofrer cãibras, como o potássio, mas também espasmos ou formigamentos. Se você sofre destes problemas, pode ser que o magnésio esteja em déficit dentro da sua alimentação.
- Depressão. Também o mau humor, a depressão e outros problemas relacionados com o sistema nervoso central podem estar relacionados com uma queda de magnésio no seu organismo, pois é um mineral fundamental na sinapse neural.
- Complicações cardíacas. Um ritmo cardíaco estranho pode estar ligado a uma queda de magnésio na sua dieta. Você deve tomar a suficiente quantidade de magnésio necessária para evitar estas complicações, já que se estima que as pessoas que o consomem habitualmente não costumam sofrer problemas do coração em geral.
Como consumir magnésio
Para subir os níveis deste importante mineral, você pode fazê-lo basicamente de 2 formas:
- Através de alimentos ricos em magnésio: cacau, espinafre, frutos secos, sementes de girassol, germe de trigo, camarões, etc.
- Através de suplementos: cloreto, carbonato ou lactato.
Uma das formas mais rápidas e eficazes de eliminar a deficiência de magnésio é consumindo-o como cloreto. O cloreto de magnésio se transformou nos últimos tempos em uma espécie de panaceia e é muito requerido porque o corpo o assimila facilmente.
O cloreto pode ser encontrado apresentado em:
- Cristalizado
- Cápsulas
- Comprimidos
É ideal para a terceira idade e para aqueles que também andam com problemas de evacuação intestinal, entre outras coisas. No seguinte vídeo, você encontrará como consumi-lo para se manter jovem e saudável por mais tempo.
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