Como perceber se você tem sintomas de falta de magnésio

Um mineral fundamental para o funcionamento do seu corpo

Não sabe se falta magnésio no seu corpo? Alguns problemas como a falta de mobilidade muscular ou depressão poderiam ser sintomas da falta de magnésio. Conheça mais sobre o assunto lendo este artigo.

O magnésio é um dos minerais essenciais do organismo já que cumpre diferentes funções. Geralmente, costuma-se consumi-lo de forma natural através dos alimentos, mas caso a sua dieta não seja muito balanceada, você pode sofrer deficiência dele. Isto pode acarretar muitos inconvenientes para a saúde do seu corpo.

Umas 400-450 miligramas diárias deste mineral serão suficientes para que o magnésio faça efeito no seu corpo. Mas uma deficiência desta substância pode te trazer complicações. Gostaria de saber quais são? Tome nota da seguinte lista.

Sintomas e consequências da deficiência de magnésio

  • Problemas musculares. O magnésio é um mineral fundamental para o movimento muscular. Não só para não sofrer cãibras, como o potássio, mas também espasmos ou formigamentos. Se você sofre destes problemas, pode ser que o magnésio esteja em déficit dentro da sua alimentação.
  • Depressão. Também o mau humor, a depressão e outros problemas relacionados com o sistema nervoso central podem estar relacionados com uma queda de magnésio no seu organismo, pois é um mineral fundamental na sinapse neural.
  • Complicações cardíacas. Um ritmo cardíaco estranho pode estar ligado a uma queda de magnésio na sua dieta. Você deve tomar a suficiente quantidade de magnésio necessária para evitar estas complicações, já que se estima que as pessoas que o consomem habitualmente não costumam sofrer problemas do coração em geral.

Nigari

Como consumir magnésio

Para subir os níveis deste importante mineral, você pode fazê-lo basicamente de 2 formas:

  1. Através de alimentos ricos em magnésio: cacau, espinafre, frutos secos, sementes de girassol, germe de trigo, camarões, etc.
  2. Através de suplementos: cloreto, carbonato ou lactato.

Uma das formas mais rápidas e eficazes de eliminar a deficiência de magnésio é consumindo-o como cloreto. O cloreto de magnésio se transformou nos últimos tempos em uma espécie de panaceia e é muito requerido porque o corpo o assimila facilmente.

O cloreto pode ser encontrado apresentado em:

  • Cristalizado
  • Cápsulas
  • Comprimidos

É ideal para a terceira idade e para aqueles que também andam com problemas de evacuação intestinal, entre outras coisas. No seguinte vídeo, você encontrará como consumi-lo para se manter jovem e saudável por mais tempo.

Você consome magnésio habitualmente?

Gráfico da enquete: Você consome magnésio habitualmente?

Sim

125

Não

112

Às vezes

38

Não sei

45

Como você o consome?




IMPORTANTE: A missão do "Como perceber se você tem sintomas de falta de magnésio" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

18 comentários no "Como perceber se você tem sintomas de falta de magnésio"

Você pode comentar no Facebook e no Google +, ou se preferir fazê-lo de forma anônima no nosso sistema de comentários

Comente no Facebook
Comente na Innatia
¡Carregando comentários!

marlene machado ...

qual e a dose diária de magnésio ?

0

8 de Nov, 2015 - 22:05:47

Rosângela ...

Muito interessante.

0

21 de Set, 2014 - 03:30:33

any ...

estou tomando levedo de cerveja. E faço uso de losartana 50mg (2x ao dia)

0

5 de Jan, 2016 - 21:49:15

MAURICIO DIAS ...

tomo regulamente tenho 69 anos e pratico esporte todos os dias e seio que ele é muito importante para nos me mande um relato geral sobre maguinesio .sobre o ferro , sobre água alcalinizada e sobre imatizada e tudo de bom para saúde gosto de todos os assuntos referente a musculação e no geral sobre saúde so tenho a agradecer nada mais de mauricio em 06-11-2015 as 09h54 minutos, obs goste dos seus assutos

0

6 de Nov, 2015 - 12:55:01

Regina ...

Boa tarde, estava com dores no abdômen e fiz um ultra-som onde foi localizado uma calcificação no ventre direito do reto abdominal. Pergunto o cloretode magnésio faz essa calcificação desmanchar ????
Em que ele pode ajudar nesse caso ???

Obrigada

0

21 de Dez, 2015 - 17:45:04

Armando ...

Uso cloreto de magnésio P.A 33 gr diluido em 1 litro ... uso 50 ml diariamente

0

11 de Mar, 2016 - 12:19:56

George ...

Uma cápsula de 400mg por dia

0

13 de Abr, 2016 - 23:35:51

Margarida Ramos Pardin ...

Fiz exame exame magnésio soro resultou 2,00mg/dl gostaria de saber se eu tomar o Cloreto de magnésio pode o ultrapassar a quantidade que meu organismo precisa me prejudicará obrigada

0

22 de Abr, 2016 - 20:11:11

luiz humberto ...

3 capsulas de 500 mg ao dia

0

3 de Jun, 2016 - 21:10:22
Veja mais comentários (8)

Escreva seu comentário sobre "Como perceber se você tem sintomas de falta de magnésio"

Comente no Google+