Consumir cloreto de magnésio na gravidez tem alguma contraindicação?

Seu valor como suplemento alimentar

Durante o tempo que dura a gravidez, é normal que surjam muitas dúvidas principalmente relacionadas à alimentação da mãe e ao bem-estar do bebê. Neste artigo você descobrirá alguns tópicos sobre a nutrição durante este período de vida.

Durante a gravidez, ao estar processando-se a formação de tecidos e ossos do bebê, a necessidade de proteínas, vitaminas, aminoácidos e minerais se torna maior. Por esta razão, é muito importante que a mãe aumente o consumo desses nutrientes numa dieta balanceada.

De qualquer maneira, também deverá se ajudar consumindo suplementos alimentares, para estar certa de cobrir toda as necessidades requeridas neste período.

Por esse motivo fica descartada a ideia de que o consumo de suplementos como o cloreto de magnésio tenha contraindicações na gravidez, acontece justamente o contrário.

O magnésio é um dos principais minerais que o corpo humano possui e cumpre importantes funções dentro dele, razão pela qual sempre se deve procurar consumi-lo diariamente.

Como você pode consumir magnésio diariamente?

Em todo momento você deve tratar de manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes, sobretudo em alimentos que contenham magnésio. Além disso, você pode incorporar cloreto de magnésio como suplemento alimentar para garantir o aporte necessário de magnésio durante a gravidez.

Quais são os alimentos que contêm mais magnésio?

  • O cacau
  • Frutos secos: amêndoas, avelãs e nozes
  • Espinafre
  • A couve
  • A escarola
  • As tâmaras

Como você pode tomar o cloreto de magnésio?

Você pode consumi-lo de diferentes maneiras:

  • Em comprimidos
  • Cristalizado
  • Em cápsulas

Que quantidade de magnésio você precisa durante a gravidez?

Segundo estudos realizados no Memorial Hospital de Nova Iorque, a necessidade de magnésio de uma mãe durante a gravidez costuma ser de 400 a 800 miligramas por dia, ou seja que se duplica, literalmente. Se isso não é levado em conta, aparecem vários sintomas de deficiência de magnésio que a mãe deve padecer. Alguns deles são:

  • Cãibras nas pernas
  • Vômitos
  • Contrações dolorosas antecipadas à data do parto
  • Dores nas costas
  • Insônia e ansiedade

É preciso levar em conta que todo o magnésio que o bebê precisa para a formação dos seus tecidos vai ser extraído da sua mãe. Uma deficiência severa de magnésio pode conduzir a padecer pré-eclâmpsia.

Por que é necessário que você aumente a dose de magnésio durante a gravidez?

Porque cumpre importantes funções, como:

  • Participa e incentiva a formação dos novos tecidos do bebê.
  • Representa as reservas de magnésio com as que o bebê vai nascer.
  • Para que a mãe reponha o magnésio que vai eliminando nos vômitos.
  • Porque ajuda a fixar o cálcio que muitas vezes é tomado em excesso durante a gravidez.

A deficiência de magnésio na mãe pode afetar o bebê?

Num estudo realizado pelo Instituto de Saúde de Austrália do Sul e o Instituto de Investigação Médica da Austrália, publicado este ano, se chegou à conclusão de que a deficiência deste mineral durante o período de gestação pode trazer junto alguns transtornos para a saúde do bebê, como um desenvolvimento deficiente e pouco peso ao nascer.

De qualquer forma, se você quer garantir uma boa dieta balanceada, que tenha o aporte necessário de minerais como o magnésio, ou então quer consumir um suplemento alimentar como o cloreto de magnésio, é aconselhável consultar seu médico pessoal para que te oriente a respeito.

O que você faz para consumir magnésio durante a gravidez?

Gráfico da enquete: O que você faz para consumir magnésio durante a gravidez?

Tenho uma dieta balanceada

22/31

Consumo alimentos ricos em magnésio

14/20

Tomo cloreto de magnésio

44/15

Tomo outros suplementos alimentares

19/20

Você já teve sintomas de deficiência de magnésio?




IMPORTANTE: A missão do "Consumir cloreto de magnésio na gravidez tem alguma contraindicação?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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