Pectina: o que é, para que serve e como consumi-la

Um suplemento com grande potencial curativo

Você gosta de manter uma dieta saudável e rica em nutrientes? Então é muito provável que costume consumir suplementos alimentares para enriquecê-la. Existe uma grande variedade deles, sendo a pectina um dos mais eficazes. Descubra todo seu potencial alimentar neste artigo!

O que é a pectina

Caso você ainda não saiba, eu te conto que a pectina é um tipo de fibra solúvel presente em muitas frutas, sendo os cítricos, as cenouras e as maçãs as que a possuem em maior proporção. Porém, o problema radica em que seu organismo não pode digeri-la de forma natural. Para isso é extraída da casca de cítricos através do processo de extração aquosa. Este tipo de pectina se chama pectina cítrica.

Graças às inúmeras investigações que se realizaram, foi possível conhecer seu valor nutricional e os benefícios medicinais que pode oferecer para a saúde do seu corpo. Por esta razão, é que você pode consumi-la como suplemento. Quer conhecer todos os benefícios que pode te oferecer? Tome nota da seguinte lista.

Benefícios terapêuticos da pectina

A pectina consumida como suplemento pode ser de grande ajuda para:

  • Reduzir os níveis de colesterol. Os componentes ativos que possui têm a capacidade de eliminar o acúmulo de placa nas artérias, evitando desta maneira a obstrução destas, o que poderia produzir um infarto.
  • Regular a pressão arterial. Tem a capacidade de aumentar a excreção de ácidos biliares, com o qual seu sangue contém um menor nível destes componentes. Esta ação obriga o fígado a utilizar mais colesterol para produzi-los e por conseguinte produz uma diminuição da pressão arterial.
  • Perder peso. Graças ao seu alto conteúdo em fibra solúvel também será de grande ajuda para perder peso, se mantendo saciad@ por mais tempo. A fibra solúvel tem a capacidade de deixar mais lenta a absorção de hidratos de carbono, te ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estáveis.
  • Eliminar a diarreia. Quando este mal te afete, a pectina te ajudará a aumentar a viscosidade e o volume das fezes, aliviando a diarreia.
  • Prevenir cálculos biliares. Alguns estudos demonstraram que a pectina pode te ajudar a prevenir a formação de cálculos biliares e ser muito eficaz na dissolução destes se já existem.
  • Prevenir o câncer de próstata. Segundo os dados obtidos de algumas investigações científicas, a pectina pode te ajudar a prevenir o câncer deste órgão ou ser útil no seu tratamento.

Consumo de pectina

Formatos comerciais da pectina

A pectina pode ser encontrada como suplemento, em diferentes formatos:

  • Em pó
  • Em extrato

Dose diária recomendada

A dose recomendada geralmente para consumir estes suplementos é de 15 gramas por dia. Seu consumo é considerado seguro, mas de qualquer forma pode te causar algum efeito secundário:

  • Enjoos
  • Náuseas
  • Mal-estar estomacal

Contraindicações da pectina

Evite seu consumo no caso de sofrer de:

  • Asma
  • Alergia a castanha de caju e pistache

Manzanas

Outros suplementos alimentares benéficos para a saúde

  • Extrato de melancia. Você descobrirá como este inovador suplemento pode te ajudar, com o seu consumo habitual, a regular sua pressão arterial.
  • Cápsulas de óleo de chia. Você vai conhecer o potencial curativo da chia, que faz deste suplemento graças ao seu grande conteúdo de ácidos graxos ômega 3, um excelente remédio natural para prevenir doenças do coração.
  • A coenzima Q10. Esta substância natural presente no seu corpo, se deteriora com o passar do tempo. Ao consumi-la na forma de suplemento alimentar pode te dar mais energia e vigor para enfrentar as atividades diárias já que tem a capacidade de tonificar e estimular o movimento muscular.
  • Óleo de krill. Você descobrirá uma nova forma de consumir ácidos ômega 3, já que este óleo curativo extraído dos krill, uns animais muito pequenos de similar aparência aos camarões, é tão eficaz como o óleo de peixe.
  • Benefícios da carnosina. Você vai saber como este aminoácido transformado em suplemento pode ajudar o seu corpo a se manter jovem, retardando seu envelhecimento.

Para que você costuma consumir suplementos?

Gráfico da enquete: Para que você costuma consumir suplementos?

Para cobrir carências de nutrientes

14/1

Para baixar o colesterol

13/2

Para baixar a pressão arterial

7/6

Para emagrecer

8/3

Para aumentar a massa muscular

7/4

Para aliviar a fibromialgia

2/3

Para conciliar o sono

3/4

Para tranquilizar os nervos

4/4

Qual é o último que você consumiu?




IMPORTANTE: A missão do "Pectina: o que é, para que serve e como consumi-la" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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