Triptofano para dormir bem

Uma solução natural para descansar profundamente

Os transtornos do sono são um mal que está muito presente na sociedade. São variadas as causas que podem originá-los, uma delas é um nível baixo de serotonina, vinculada diretamente ao triptofano. Descubra como pode te ajudar este aminoácido...

O triptofano é um aminoácido dos denominados essenciais, já que o corpo não tem a capacidade de produzi-lo por si mesmo. É por essa razão que deve ser adquirido através dos alimentos.

Talvez você não saiba que este aminoácido é de grande importância para que o organismo possa cumprir certas funções corretamente. Principalmente se utiliza para tratar todo tipo de transtornos relacionados com o sono, já que se obteve resultados mais do que surpreendentes em diversas investigações.

Você tem problemas para dormir e não sabe como solucioná-los? Continue lendo e descobrirá que o triptofano pode ser sua solução.

Relação entre o triptofano e o sono

Quando escutamos falar de problemas de sono geralmente costumam estar acompanhados de outros transtornos como são a irritabilidade, o estresse e a ansiedade.

Estes sintomas, junto com outros mais graves, como a depressão, a agressividade, o desânimo e pensamentos suicidas, foram relacionados com o esgotamento de serotonina no cérebro.

A serotonina é um neurotransmissor que por seus grandes efeitos benéficos no comportamiento humano foi denominada como o “hormônio da felicidade”.

Mas o que tem a ver o triptofano com tudo isso?

Para que o corpo possa produzir serotonina, precisa de uma quantidade suficiente de um aminoácido natural, o triptofano. Segundo diferentes investigações científicas, foi possível comprovar que a serotonina desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de diferentes transtornos psiquiátricos e de comportamento. Em todos eles foi possível constatar que existia esgotamento de triptofano.

A diminuição dos níveis de triptofano desencadeia por sua vez uma diminuição na produção de serotonina no cérebro. Isto afeta diretamente o estado de ânimo, além da memória, e aumenta a agressividade, provocando alterações no descanso noturno.

Por essa razão, o triptofano se tornou um suplemento muito valioso para quem tem o sono deficiente, seja em quantidade ou qualidade. É o seu caso?

Efeitos benéficos do triptofano no descanso

Se você consome triptofano antes de dormir, experimentará os seguintes benefícios:

  • Maior estado de alerta
  • Maior lucidez e agudeza mental
  • Maior concentração mental

Ao agir como remédio natural para a insônia, o triptofano induz à sonolência, mas não prejudica o rendimento físico e mental do dia seguinte e sobretudo não produz dependência.

Dormir

Outros benefícios terapêuticos do triptofano

Este aminoácido tão curativo também pode te ajudar a tratar:

  • Apneia do sono
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Transtorno disfórico pré-menstrual
  • Deixar de fumar
  • Bruxismo
  • Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade

Como consumir triptofano

Você pode encontrá-lo naturalmente em alguns alimentos:

  • Ovos
  • Queijo
  • Leite
  • Frango e peru
  • Frutos secos
  • Peixe, especialmente o bacalhau e o salmão

Você também pode incorporar o triptofano através de suplementos.

A dose recomendada geralmente é de 250 miligramas diários. Com isso conseguirá aumentar a qualidade do seu descanso noturno.

Efeitos secundários e contraindicações do triptofano

Não é comum que cause transtornos, mas às vezes ao ser consumido como suplemento, pode produzir:

  • Náuseas
  • Diarreia
  • Alterações na pressão arterial
  • Agitação
  • Nervosismo
  • Sonolência

Por esta causa, é recomendável que não o consuma se estiver grávida ou em período de aleitamento.

O que você faz para poder descansar bem?

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Pratico exercícios de relaxamento

13/26

Consumo remédios naturais

19/14

Consumo suplementos naturais

20/16

Consumo medicamentos tradicionais

20/19

Que remédio natural foi mais eficaz?




IMPORTANTE: A missão do "Triptofano para dormir bem" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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