A vitamina A serve para o cabelo? Conheça seus benefícios e como usá-la

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Benefícios da vitamina A para o cabelo

Uma das melhores formas de ter um cabelo cheio de vida é tomando vitaminas para o cabelo naturais. Claro que tudo deve começar por uma dieta balanceada, rica em alimentos frescos, que te forneçam a suficiente quantidade de nutrientes essenciais.
Quais são as melhores vitaminas para o cabelo? A vitamina A é uma das melhores opções, já que são muitos os benefícios que pode te dar. Confira na seguinte lista.

• Cabelo seco. Está comprovado que a deficiência de vitamina A afeta diretamente na ressequidão do couro cabeludo e a fibra capilar. Este nutriente essencial estimula a produção natural de sebo, que é o que mantém o cabelo hidratado e sedoso.
• Queda de cabelo. A vitamina A é uma das melhores vitaminas para a queda do cabelo, já que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que permite que os folículos capilares absorvam melhor todos os nutrientes, evitando que o cabelo caia.
• Crescimento do cabelo. A vitamina A é um antioxidante poderoso, capaz de melhorar a textura, dar brilho ao cabelo, mas sobretudo protege a fibra capilar do dano produzido pelos radicais livres, aumentando a rapidez com a que cresce.
• Pontas abertas. A vitamina A serve para o cabelo? A vitamina A é muito rica em óleos essenciais, portanto será de grande ajuda para reparar pontas secas e abertas, evitando que o cabelo se quebre.

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Como tomar a vitamina A para o cabelo

As vitaminas para o cabelo são fáceis de obter, já que você pode consumi-las por via oral através de alimentos e suplementos, ou por via tópica através de produtos de beleza que as contenham. Como tomar a vitamina A para o cabelo? Tome nota!

Alimentos ricos em vitamina A

Embora mantendo uma dieta balanceada, rica em alimentos frescos, possa te fornecer a quantidade suficiente de vitamina A, se você aumentar o consumo de alimentos com vitamina A, pode obter mais rápido seus benefícios para o cabelo. Alimentos ricos em vitamina A são:

• Fígado de carne
• Folhas de dente-de-leão
• Cenoura
• Brócolis
• Folhas de batata doce
• Couve kale
• Espinafre
• Melão

Cápsulas de vitamina A

Outra forma fácil de obter os benefícios da vitamina A para o cabelo é consumindo cápsulas de vitamina A diariamente. A dose diária recomendada de vitamina A é de 5.000 UI, que é o que geralmente as cápsulas têm.

O que você deve levar em conta é que neste caso a vitamina A não seja de origem animal, já que se comprovou que pode ser tóxica e causar a perda do cabelo, entre outras coisas. Escolha cápsulas de vitamina A de origem vegetal, ricas em carotenoides.

Máscaras de vitamina A

Outra alternativa muito recomendável para obter os benefícios da vitamina A para o cabelo é preparar em casa máscaras capilares com vitamina A. Para isso siga estas indicações:

Máscara de azeite de oliva e laranja

Ingredientes

• 10 cápsulas de Vitamina A
• 1 xícara de suco de laranja
• 1 colher de azeite de oliva extra virgem

Preparação

• Numa tigela coloque o suco de laranja e o azeite de oliva.
• Abra as 10 cápsulas de vitamina A e verta seu conteúdo na tigela.
• Misture bem e coloque a solução numa embalagem limpa de vidro e guarde na geladeira.

Aplicação

• Com o cabelo seco e limpo, espalhe a máscara de vitamina A por todo o cabelo.
• Deixe agir durante 15 minutos.
• Enxágue com abundante água morna.

Outras opções de máscaras capilares ricas em vitamina A são:

• Máscara capilar de aloe
• Máscara de óleo de amêndoas
• Máscaras para o cabelo com azeite de oliva

Produtos de beleza com vitamina A

Hoje em dia no mercado você pode encontrar uma grande variedade de produtos para o cuidado do cabelo, que contêm vitamina A. Por exemplo, xampus, condicionadores, cremes de pentear, sérum reparador, entre outros. A maioria deles está destinado a proteger a fibra capilar do dano oxidativo produzido pelos radicais lives e a contaminação ambiental.

Em caso de que você não encontre produtos para o cabelo com vitamina A, pode abrir cápsulas de vitamina A e aplicá-las diretamente sobre seu cabelo, fazendo suaves massagens para que penetrem bem. Outra alternativa é verter o conteúdo das cápsulas de vitamina A nos eu xampu e condicionador habitual e usá-los como de costume.

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Outras vitaminas para o cabelo e unhas

Que vitamina é boa para o cabelo? Felizmente, há uma série de vitaminas naturais para o cabelo que podem te ajudar a ter um cabelo cheio de vitalidade e beleza. As melhores vitaminas para o cabelo são:

• Ácido fólico ou vitamina B9. É um dos nutrientes essenciais na hora de lutar contra a queda de cabelo. Também será de grande ajuda para fazer crescer o cabelo mais rápido, já que o ácido fólico estimula a renovação das células que fazem crescer o cabelo. Os alimentos mais ricos em ácido fólico são: lentilha, espinafre, aspargos, folhas de nabo, legumes e sementes de girassol.
• Vitamina C ou ácido ascórbico. Das vitaminas para o cabelo esta é uma das melhores, já que, ao ser um poderoso antioxidante natural, pode te ajudar a proteger o cabelo do envelhecimento prematuro que provoca o surgimento de cabelos brancos e a calvície. Alimentos ricos em vitamina C são: as frutas cítricas, a acerola, o chili verde, a goiaba, o pimentão vermelho, a salsinha, o kiwi e o brócolis.
• A vitamina E. É uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo, já que tem a capacidade de melhorar a circulação no couro cabeludo, prevenir a perda de cabelo, estimular a produção e a reparação das células capilares, o que evita que as pontas se abram e o cabelo fique frágil. As melhores fontes de vitamina E são: o germe de trigo, o óleo de girassol, o óleo de cânhamo, as amêndoas, as avelãs, o espinafre, o nabo, a beterraba e o abacate.
• Biotina ou vitamina B7. Está considerada uma das mais eficazes vitaminas para o crescimento do cabelo, já que incentiva a produção de queratina e aumenta a elasticidade da fibra capilar, evitando assim a ruptura. A deficiência de biotina fará que seu couro cabeludo fique escamoso e te produza coceira. Para obter a dose diária necessária de biotina você deve incluir nas suas refeições: acelgas, gemas de ovo cruas, fígado de boi, verduras de folhas verdes e amendoim.

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Tratamentos naturais para o cabelo

Em caso de que você queira experimentar outro tipo de tratamento natural para recuperar a beleza e saúde do seu cabelo, pode experimentar alguma das seguintes alternativas:

• Tônico capilar de agrião e óleo de gerânio. Você vai aprender a preparar uma receita de tônico para fortalecer e estimular o crescimento do seu cabelo, com ingredientes que com certeza tem na sua casa.
• Loção antiqueda de urtiga. Você vai encontrar uma receita especialmente indicada para os cabelos finos que tendem a quebrar e a cair. Com sua aplicação, em pouco tempo conseguirá um cabelo saudável e abundante.
• Óleo da árvore do chá. Você vai conhecer todas as propriedades curativas e cosméticas deste óleo vegetal, que serão de grande ajuda para devolver a vitalidade e a formosura ao seu cabelo.
• Óleo de jojoba. Você vai descobrir todo o potencial que tem este extraordinário nutriente e diferentes formas de aplicá-lo para obter sua ajuda.