Como queimar gordura rápido

Rotina de exercícios para queimar gordura rápido

Para conseguir um corpo esbelto e modelado, o primeiro passo que você tem que tomar é começar um programa alimentar que lhe permite queimar a gordura do corpo, de forma a reduzir a gordura debaixo da pele, eo seguinte é escolher a atividade física e exercício adequado para atender a esses objetivos rapidamente.

A dieta é a chave para reduzir os níveis de excesso de gordura, o problema calórico é o jeito certo para obter tecido magro (sem gordura), no entanto, tenha em mente que o peso vai descer rapidamente, e é provável que perca tecido muscular.

Exercícios para queimar gordura mais eficientes são:

Atividade aeróbia ou cardiovascular

Correr: é o mais fácil e mais acessível para muitos, o mais rápido você corre, mais calorias você queima.
Pular corda: atividade que você pode fazer em um espaço pequeno. Tem a vantagem de queimar um monte de calorias em um curto espaço de tempo, mas se você fadiga rapidamente, vai ter que suspender o exercício eo tempo total não é suficiente para queimar muitas calorias.
Caminhadas: você pode fazer, levando em conta que é um exercício e não um passeiro, por isso deve manter um ritmo forte, não pára, e tentar aumentar a frequência cardíaca.
Subir e descer escadas: não só em shoppings ou no transporte, como o metrô, mas como o exercício sistemático subindo e descenso pelo menos 10 minutos.
Aulas de aeróbica em salas de ginástica: Qualquer tipo de aula de uma hora em que a atividade não seja interrompida é um bom indicador para queimar calorias.

Musculação

O aumento do tamanho dos grupos musculares grandes, como pernas, costas, peito e nádegas, aumenta o metabolismo basal, o que permite queimar calorias mesmo em repouso.

Lembre-se que todos estes exercícios, se não for acompanhados por uma dieta, será muito difícil para você conseguir queimar eficazmente a gordura do corpo.