Sugestões para fazer dieta e perder peso

Dicas que ajudam a emagrecer

Frequentemente as sugestões para aqueles que desejam perder peso gorduroso é incrementar o exercício físico e comer de forma saudável seguindo uma dieta adequada. Entretanto, o grande problema é pretender baixar de peso para um evento que acontecerá daqui a apenas uma semana.

De fato, por simples cálculo matemático, o incremento lento e sustentado de gordura corporal e diminuição da atividade física durante anos, é muito difícil de ser eliminado em apenas dias ou semanas. Por exemplo, para perder somente 1 quilo de gordura corporal, é necessário queimar 7000 quilocalorias.

Se a sua dieta diária é de 2500 quilocalorias, você deve de algum modo buscar reduzir essa cifra de 10 a 15%; o corpo, como sistema inteligente que é, tentará cobrir este déficit utilizando as gorduras acumuladas como reserva. No outro extremo da equação, você pode perder peso gorduroso incrementando seu gasto calórico. Se você utilizar as 2500 quilocalorias por dia, seu peso não sofrerá modificações porque se encontra em balanço calórico.

Mas se você gasta apenas 2000 quilocalorias por dia, é provável que em uma semana tenha incrementado seu peso em tecido adiposo em meio quilo. Só a decisão de incrementar seu gasto calórico através de exercício físico, em apenas 250 quilocalorias diárias, acompanhada de uma redução na contribuição calórica da dieta em 10%, é suficiente para que você possa eliminar 500 gramas semanais de peso gorduroso, com mínimas mudanças nos seus hábitos alimentares.

Obviamente que se você pensa em perder 5 quilos de peso em apenas uma semana para ir ao casamento de uma amiga, esta informação não é para você, no entanto você deve saber que essa forma de tentar perder peso é prejudicial para a sua saúde e os verdadeiros objetivos que você deseja alcançar.


IMPORTANTE: A missão do "Sugestões para fazer dieta e perder peso" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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