As vitaminas engordam?

As vitaminas fornecem calorias?

As vitaminas engordam? O que você acha? As vitaminas têm calorias? Estas dúvidas são bastante frequentes. Por essa razão, eu te proponho que a gente veja junt@s quanto há de verdade nisso. Vem comigo?

É verdade que as vitaminas engordam?

Pois bem, você deve saber que as vitaminas são micronutrientes necessários para estar saudável. De fato, seu déficit pode acarretar inúmeras complicações.

Mas às vezes existem perguntas que levam a não consumi-las adequadamente. Uma das consultas mais frequentes é se as vitaminas engordam ou se estas fornecem calorias. Neste artigo, você encontrará estas respostas que conseguirão desfazer certos mitos em torno às vitaminas.

De fato, as vitaminas são nutrientes essenciais para a vida, já que sem elas o organismo não pode funcionar adequadamente. Daí que muitas pessoas, entre elas uma grande porcentagem de mulheres, consideram que os multivitamínicos engordam ou se perguntam quais são as vitaminas que engordam. Mas... é realmente assim?

A verdade é que nem as vitaminas B engordam, nem as vitaminas pré-natais engordam, se é que você está grávida e te preocupa subir muito de peso. Para compreender um pouco mais sobre o que são as vitaminas, é necessário estabelecer o que não são e determinar se as vitaminas fornecem calorias ou não.

  • As vitaminas não têm calorias. Isso é assim porque as vitaminas não são nem proteínas, nem açúcares, nem gorduras, portanto não fornecem calorias. Por exemplo, a vitamina de frutas, como a vitamina de banana, não engorda, o que engorda caso seja consumido em excesso são os seus nutrientes.
  • As vitaminas não engordam. A princípio, não podem engordar já que não contêm calorias, inclusive estas são tão importantes que intervêm nas reações metabólicas do corpo. Ou seja, permitem que funcione corretamente todo o organismo. Sem elas não se poderia viver. O que não quer dizer que a vitamina C ou a vitamina A engorde.
  • As vitaminas são necessárias para aproveitar os nutrientes. Tanto é assim que às vezes pode acontecer que ao consumir um suplemento vitamínico se aumente de peso. Isto se deve a que era tal o déficit vitamínico que existia, que o corpo "pede" mais comida para suprir essa carência. Além disso melhora a absorção dos macronutrientes e sua utilização pelos diferentes órgãos, por conseguinte, podem-se aumentar alguns quilos.

Mas estas situações são excepcionais e o mais importante que deve ficar claro é que as vitaminas não engordam, porque não contêm calorias.

Daí que não existem vitaminas para engordar, embora sim requerimentos vitamínicos necessários para aproveitar os nutrientes dos alimentos que se ingerem e poder manter o peso. Por essa razão, para evitar cair numa carência e ter que tomar suplementos vitamínicos, é importante realizar uma alimentação rica em vegetais, frutas e cereais integrais, todos alimentos fonte de vitaminas e minerais.

Vitaminas para engordar

Pois bem, se você tem problemas de baixo peso, é provável que, a princípio, não possa aproveitar todos os alimentos que consome. Nesse caso, pode ser que você precise de suplementos vitamínicos que te ajudem a aproveitar os nutrientes da dieta e, desse modo, possa engordar.

  • Vitaminas do complexo B. Por exemplo, as vitaminas do complexo B, e especialmente as vitaminas B6 e B12, são ideais para aumentar de peso, já que são necessárias tanto para desenvolver massa muscular como para a formação de glóbulos vermelhos.
  • Ácido ascórbico ou vitamina C. Além disso, a vitamina C de maneira indireta também pode te ajudar a ganhar peso, já que segundo diversos estudos, sua administração poderia desacelerar a queima de gordura.
  • Suplementos de vitamina E. Por último, os suplementos de vitamina E também podem te ajudar a subir de peso, já que favorecem tanto a depuração como a regeneração de todo o organismo.

Que vitaminas em comprimidos você consome?

Multivitamínicos

8/2

Vitaminas B

2/2

Vitaminas A

0/2

Vitaminas C

1/2

Para que te servem as vitaminas?




IMPORTANTE: A missão do "As vitaminas engordam?" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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