Vitamina B12: para que serve
Vitamina B12, função, benefícios e deficiência
Você sabe para que serve a vitamina B12? Vou te dizer qual é a sua função, assim como quais são os benefícios da vitamina B12 e o que ocorre quando você tem deficiência dessa vitamina. Vem comigo?
Para que serve a vitamina B12
A vitamina B12 é uma das vitaminas do complexo B, que como a maioria das vitaminas, cumpre importantes funções dentro do organismo. Em primeiro lugar, a vitamina B12 é necessária para a manutenção do sistema nervoso, assim como para a produção de glóbulos vermelhos. De qualquer modo, embora seja requerida para a síntese de DNA, você deve saber que é um mito que a vitamina B12 engorda. Inclusive, existe quem consuma suplementos de vitamina B12 para estimular o metabolismo e emagrecer.
Vitamina B12, função
De qualquer forma, a função fundamental da vitamina B12 é manter seu rendimento físico e intelectual, aumentando sua energia. Sem dúvida, ao estar implicada na produção de glóbulos vermelhos, células encarregadas de levar oxigênio e nutrientes a todo o organismo, sua função é vital nesse sentido.
Vitamina B12, benefícios
Entre os benefícios que a vitamina B12 fornece ao organismo, se mencionaram os seguintes:
- Reduziria o risco de doenças cardíacas. Embora se tenha falado muito a respeito, ainda não há provas cientificamente comprovadas de que seja assim.
- Evitaria o envelhecimento e a demência senil. Como no caso anterior, não existem investigações que o tenham comprovado.
- Aumentaria a energia e o rendimento esportivo. No entanto, isto só seria certo em pessoas com deficiência prévia dessa vitamina.
- Favoreceria o crescimento e estimularia o metabolismo. De fato, combinada com dieta e exercício, é utilizada para baixar de peso.
- Combateria a depressão. De fato, ao melhorar o funcionamento neuronal, sua administração como suplemento não só seria boa para tratar estados depressivos, mas também para um melhor rendimento intelectual e uma maior estabilidade emocional.
Vitamina B12, deficiência
Por outro lado, sua deficiência pode ser produzida nos seguintes casos:
- Em vegetarianos rígidos, já que os alimentos de origem vegetal não a contêm. Nesse caso, é necessário incluí-la através de suplementos ou alimentos enriquecidos com vitaminas.
- Em grávidas e mulheres durante a amamentação. Seus requerimentos aumentam e é importante levá-lo em conta para que o futuro bebê não sofra nenhuma deficiência.
- Em pessoas submetidas a cirurgia bariátrica, já que se obstaculiza e limita a correta absorção dos alimentos.
- Em síndromes de má absorção, como a doença de Crohn ou a doença celíaca.
- Na anemia perniciosa, devido a que estes pacientes carecem de um fator necessário para a absorção da vitamina B12.
De qualquer maneira, nessas circunstâncias você deverá estar atent@ para evitar potenciais problemas de saúde, que se manifestarão com sinais e sintomas tais como:
- Cansaço e fraqueza.
- Prisão de ventre
- Perda do apetite e de peso
- Anemia megaloblástica
- Tumoração e formigamento nas mãos e nos pés
- Problemas de equilíbrio
- Outros problemas neurológicos como depressão, irritabilidade, confusão, demência e perda da memória
- Inflamação da boca e da língua, com vermelhidão, dor e úlceras.
- Em bebês, atrasos no crescimento e na motricidade.
Tudo sobre a vitamina B12
Devido à importância desta vitamina para o normal funcionamento do organismo, a seguir você encontrará tudo o que precisa saber sobre a vitamina B12, em benefício da sua saúde.
- Como obtê-la se você for vegetarian@? Como você já deve saber, a principal fonte de vitamina B12 são os alimentos de origem animal. Por essa razão, se você é vegetarian@, deverá estar muito atent@ em que alimentos precisa incluir na sua dieta, para garantir seu consumo.
- Seu excesso pode causar a acne? Bem, ao que tudo indica, sim. Um excesso no consumo de vitamina B12 pode causar em pessoas predispostas uma piora da acne. Se você sofre de acne, leve em conta que alimentos são ricos em vitamina B12 para limitar sua inclusão na sua dieta.
- Serve para aumentar a energia e o rendimento físico? Por último, se você precisa aumentar sua energia, deve saber que a vitamina B12 é essencial para isso. Incluia alimentos ricos em vitamina B12 na sua dieta e aumentará tanto seu rendimento físico como intelectual.
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