Ioga para emagrecer

Diferentes asanas que ajudam a emagrecer

Há diferentes maneiras de fazer asanas que ajudem a emagrecer ou simplesmente não ganhar peso, especialmente após os 40 anos. Ideal para todos aqueles que desejam manter a boa forma durante todo o ano. Muito recomendado para crianças e adultos com sobrepeso. Conhece o sistema Chris La Valle.

A primeira coisa a dizer é que não há fórmulas mágicas para emagrecer. Ioga em si não queima gordura. A pessoa deve seguir um plano nutricional específico, que, junto a atividade física ajuda no emagrecimento, isto é, se complementam.

Por isso dizemos que o ioga é o complemento perfeito para a dieta. Emagrecer pode se tornar uma odisséia interior para encontrar a si mesmo. A prática constante de yoga, tem influência positiva sobre excesso de peso, porque começa a melhorar a auto-estima ea confiança, e tem efeitos somáticos: ajuda a tirar toxinas e líquidos, otimiza o funcionamento do sistema digestivo, aumenta a energia muscular .

Ela também ajuda a dormir e, finalmente, para obter a paz interior desejada.
Um grupo de médicos, cientistas e pesquisadores do Centro de Pesquisa do Câncer Fred Hutchinson (Fred Hutchinson Cancer Research Center), em Seattle descobriram num estudo recente, em homens e mulheres entre 45 e 55 anos com saúde ideal, que:

  • Aqueles que estavam acima do peso e praticavam ioga há 10 anos, pelo menos uma vez por semana, tinham perdido 3 quilos, enquanto que aqueles que nunca tinham feito ioga, tinham aumentado 5 quilos .
  • Aqueles com um peso normal e praticantes de ioga, em alguns casos, podem ganhar peso, mas os que nunca se praticar, a tendência para o ganho de peso pode ser muito maior.

Em conclusão, com a prática regular de ioga aprendemos:

  1. não preencher, comer o essencial para não se sentir pesado,
  2. conhecer as causas da nossa ansiedade e do stress, evitando assim suplantá-los os com alimentos.

Como acontece na terapia de ioga, a pessoa deve apresentar um certificado de aptidão física e preencher um formulário de saúde a ser avaliado depois físicamente. Nesta base desenvolve um plano específico com exercícios segundo à capacidade de cada um.


1 comentário no "Ioga para emagrecer"

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angela ...

foi bom pois pratico yoga a 3anos

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26 de Jun, 2014 - 22:24:11

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