Alimentos para aumentar a produção de leite materno

Alimentos para promover a lactação materno natural

Durante a lactação as necessidades nutricionais da mãe aumentar porque deve produzir leite para alimentar seu bebê. Para aumentar a produção de leite é necessário levar em conta os alimentos que apoiar a lactação materna. Vou dizer quais são os alimentos que permitem produzir mais leite.

A melhor comida que um bebê pode receber é o leite materno. Isso melhora o seu desenvolvimento físico e intelectual.

Mas para uma boa amamentação deve levar em conta alguns fatores, um deles é a alimentação da mãe.

Em geral, durante a lactação, as necessidades nutricionais da mãe são aumentadas de 20 para 30%. Para produzir uma boa quantidade de leite deve fazer uma dieta completa e equilibrada de alimentos naturais, sem restrições, porque isso pode causar baixa quantidade e qualidade do leite.

Alimentos que aumentam a produção de leite materno

  • Laticínios: Por sua contribuição em cálcio.
  • Carnes em geral, sem gordura visível.
  • Vegetais em geral, especialmente manjericão e erva-doce.
  • Frutas em geral.
  • Grãos integrais. Evite farinha branca.
  • Evite o excesso de açúcar ou doces que não fornecem de nutrientes para o bebê.
  • Evite o excesso de café ou chá.
  • O malte tende a aumentar a produção de leite.
  • Chás de feno-grego, cardo Santa Maria, arruda de cabra e anis.

Com uma dieta equilibrada, na qual você adicionar esses alimentos, terá uma boa lactação, o que permitirá que seu bebê se desenvolva de um jeito saudável.

IMPORTANTE: A missão do "Alimentos para aumentar a produção de leite materno" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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