Alimentos para fortalecer o cabelo fraco

Dieta para o cabelo fraco, danificado e sem brilho

Se o seu cabelo é fraco, sem brilho e danificado, através da dieta e da nutrição você pode fortalecer e recuperar sua saúde integral. Como? Escolhendo alimentos que contêm ingredientes ativos que nutrem os cabelos naturalmente.

O sol, o vento, a poluição e as tinturas, entre outros fatores, podem maltratar o cabelo, torná-lo frágil e seco. Por isso, para evitar que isto aconteça dentro da sua dieta você deve incluir alimentos que contenham nutrientes essenciais para o cabelo, como por exemplo minerais, aminoácidos, ácidos graxos e vitaminas.

Que alimentos integrar na dieta?

  • Frutos secos e sementes. Estes alimentos são ricos em ácidos graxos insaturados como o ácido graxo ômega 3 e ômega 6, essenciais para manter a estrutura capilar. Por outro lado, estas gorduras umectam o cabelo. Da mesma forma, estes alimentos contêm selênio, um mineral antioxidante que brinda elasticidade.
  • Morango, framboesa e outros frutos vermelhos. Estas frutas contêm antioxidantes naturais, assim como vitamina C, que evitam a ação dos radicais livres que costumam envelhecer tanto a pele como o cabelo.
  • Germe de trigo. Este cereal é rico em aminoácidos e vitaminas do complexo B, assim como minerais antioxidantes. Este alimento não só fortalece o cabelo, mas também evita que quebre e perca força. Este cereal é ideal para evitar a queda de cabelo e brindar a ele elasticidade e brilho.
  • Levedo de cerveja. Da mesma forma que o germe de trigo, aporta aminoácidos para manter a estrutura do cabelo, minerais e vitaminas que brindam brilho, elasticidade e suavidade.
  • Peixe. Esta carne não só aporta proteínas essenciais para que o cabelo cresça forte e saudável mas também aporta minerais como o zinco, o iodo e o magnésio, essenciais para a formação de queratina (substâncias naturais necessárias para aumentar a resistência ao cabelo).
  • Ovo. O consumo frequente de ovo aporta não só proteínas essenciais para a estrutura do cabelo, mas também brinda fosfolípidos e outras substâncias que brindam brilho e força ao cabelo.
pelo

Estes alimentos específicos precisam ser complementados por outros, como por exemplo legumes e vegetais frescos de cor verde escura, como por exemplo espinafre, acelga, nabo, rúcula e brócolis, entre outros. Todos eles aportam vitaminas, minerais e antioxidantes que melhoram a saúde do cabelo.

Por último, é importante que você tenha em mente que uma boa hidratação regenera o cabelo, melhora sua elasticidade e restabelece a saúde capilar. Para consegui-lo é importante que você beba de 6 a 8 copos de água ao longo do dia.

Você integra alguns destes alimentos na sua dieta?

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2 comentários no "Alimentos para fortalecer o cabelo fraco"

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jakeline ...

o q fazer para queda depois de uma gastroplastia,estou usando peruca

0

25 de Nov, 2014 - 20:02:58

ericadayanecostasilva@hotmail.co ...

meu cabelo cai muito e sempre...o que devo usar??

0

5 de Set, 2015 - 21:04:39

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