Calculadora de calorias

Cálculo de calorias diárias necessárias de acordo com o peso e o nível de exercício

Você sabe quantas calorias diárias são necessárias para manter seu peso? A calculadora de calorias te permite conhecer a quantidade exata de calorias consumidas por dia. O cálculo do consumo de calorias é fundamental para uma dieta balanceada. Confira com a calculadora quantas calorias você precisa.

Como calcular as calorias necessárias

Calcular as calorias que você precisa de acordo com a sua contextura física e seu nível de atividade habitual é muito fácil com esta Calculadora de calorias.

Você só tem que seguir estas instruções. No entanto, antes de começar você deve escolher o tipo de medidas que prefere utilizar: quilogramas e centímetros ou libras e polegadas. Para isso, você tem as opções métrico ou inglês nos botões superiores da calculadora de calorias.

A seguir, complete os seguintes dados:

  1. Selecione seu sexo: homem ou mulher.
  2. Complete a idade, peso e estatura.
  3. Selecione seu nível de atividade:
    • Sedentário, pouco ou nulo exercício.
    • Atividade leve, 1 a 3 dias por semana.
    • Atividade moderada, exercícios 4 dias por semana.
    • Exercício duro, mais de 6 dias por semana.
    • Atividade intensa e ocupações de trabalho com desgaste físico.
  4. Clique no botão "Obter o resultado" e você terá nesse instante a informação que precisa.

Calculadora de Calorias

 
Femenino Masculino

Altura: cm
Altura:

Interpretação dos resultados:

Você receberá três cifras:

  • A primeira corresponde ao gasto diário do seu metabolismo basal, isto é, as calorias mínimas que você precisa de acordo com sua altura e peso.
  • A segunda é a quantidade de calorias reais que você precisa, considerando seu nível de atividade, para manter seu peso atual.
  • A terceira é a quantidade de calorias máximas diárias que deveria consumir para perder um quilo cada 15 dias.

Se você tem problemas de sobrepeso, vai encontrar muita informação para se livrar desses quilos a mais em Remédios caseiros para perder peso, onde não só encontrará infusões e sucos para emagrecer e alimentos, plantas e frutas, que ajudam a baixar de peso, mas também os exercícios imprescindíveis para ter um corpo bonito e se manter em forma.


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