Calculadora de calorias
Cálculo de calorias diárias necessárias de acordo com o peso e o nível de exercício
Você sabe quantas calorias diárias são necessárias para manter seu peso? A calculadora de calorias te permite conhecer a quantidade exata de calorias consumidas por dia. O cálculo do consumo de calorias é fundamental para uma dieta balanceada. Confira com a calculadora quantas calorias você precisa.
Como calcular as calorias necessárias
Calcular as calorias que você precisa de acordo com a sua contextura física e seu nível de atividade habitual é muito fácil com esta Calculadora de calorias.
Você só tem que seguir estas instruções. No entanto, antes de começar você deve escolher o tipo de medidas que prefere utilizar: quilogramas e centímetros ou libras e polegadas. Para isso, você tem as opções métrico ou inglês nos botões superiores da calculadora de calorias.
A seguir, complete os seguintes dados:
- Selecione seu sexo: homem ou mulher.
- Complete a idade, peso e estatura.
- Selecione seu nível de atividade:
- Sedentário, pouco ou nulo exercício.
- Atividade leve, 1 a 3 dias por semana.
- Atividade moderada, exercícios 4 dias por semana.
- Exercício duro, mais de 6 dias por semana.
- Atividade intensa e ocupações de trabalho com desgaste físico.
- Clique no botão "Obter o resultado" e você terá nesse instante a informação que precisa.
Calculadora de Calorias
Interpretação dos resultados:
Você receberá três cifras:
- A primeira corresponde ao gasto diário do seu metabolismo basal, isto é, as calorias mínimas que você precisa de acordo com sua altura e peso.
- A segunda é a quantidade de calorias reais que você precisa, considerando seu nível de atividade, para manter seu peso atual.
- A terceira é a quantidade de calorias máximas diárias que deveria consumir para perder um quilo cada 15 dias.
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