Como tomar o chá verde
Tudo o que você tem que saber sobre como tomar chá verde
O chá verde é uma bebida que pode ser consumida de diferentes maneiras (inclusive é usado para preparar comidas) e, além disso, as suas diversas propriedades o tornam especialmente útil, para lutar contra muitos mal-estares e para a prevenção de outros tantos.
O chá verde é uma bebida que ganhou popularidade no mundo inteiro devido a sua grande versatilidade na hora de ser consumida, além da boa quantidade de propriedades que contém. É por isso que já não somente se consome na Ásia; inclusive as variedades mais sofisticadas estão ficando presentes em outras partes do mundo. Quer saber como prepará-lo? Gostaria de saber como, quando e quanto você pode tomar? Você só tem que continuar lendo o artigo.
Como preparar o chá verde
- Na forma de infusão e com água não muito quente. O chá verde se prepara sempre seguindo o formato de infusão. Mas a água não tem que chegar até o ponto de fervura, com uns 75, 80 graus será perfeito.
- Meia colher de fibras por xícara. Assim que a água estiver nessa temperatura, esquente primeiro o bule, escorra a água, coloque o chá e acrescente agora a água definitiva. Leve em conta que vai precisar aproximadamente de duas colheres de chá verde para cada litro de água, adicionando ou removendo se quiser mais forte ou mais suave.
- Repouso breve. Deixe que o chá repouse durante dois ou três minutos, não muito mais. O chá verde é delicado e uma maior exposição poderia gerar um sabor intenso demais e abrasivo para o paladar.
Como tomar o chá verde
Como tomar o chá verde para desfrutar do seu sabor e propriedades
- Chá verde sozinho. É a preparação anterior. Você pode adoçar ou acrescentar leite, se desejar. Mas assim sozinho fica ótimo e é como melhor se aproveitam as suas propriedades.
- Chá verde frio. Se você o quer frio, só tem que servi-lo em uma jarra e levá-lo à geladeira. Vai bem com menta, com limão ou sozinho, que é tão refrescante quanto.
- Chá verde com limão. Prepare o chá verde tradicional e acrescente um pouco de sumo e também um gomo de limão com sua pele. Se quiser pode incorporar também menta. Bebe-se frio ou quente.
- Chá verde em blends. O chá verde combina muito bem com blends com outras ervas, frutas e especiarias. Fica bom com especiarias como o anis, com algumas flores (com jasmim, por exemplo) e também com algumas frutas de perfil cítrico/tropical.
- Chá verde com frutas. Você pode experimentar outras que não sejam o limão. Podem ser tanto secas (desidratadas), como frescas. Ideal para preparar no verão.
Como tomar o chá verde para emagrecer
Muitos buscam diretamente consumir chá verde para baixar de peso. É algo completamente compreensível, pois esta infusão se trata de um magnífico queima-gordura, ativadora do metabolismo e antioxidante. Cada vez mais são as pessoas que a incluem nas suas dietas. Mas... Como se toma para emagrecer?
- Na sua forma tradicional. Você pode consumir umas três ou quatro xícaras por dia, todos os dias. Seja constante e acompanhe o chá de uma boa dieta, balanceada, com muitos produtos frescos e pouco processados. Pratique exercício. Os resultados virão logo.
- Em cápsulas ou comprimidos. Costuma vir nesta apresentação, ideal para quem não gosta do sabor ou prefere uma "via fácil".
- Em pó. Existe o chá verde em pó, chamado matcha, que se prepara em questão de minutos e que pode ser adicionado a qualquer tipo de preparação, bebível e comestível.
Quando e quanto chá verde tomar por dia?
Agora que você já sabe como tomar chá verde, é hora de descobrir quando você pode tomá-lo e também a quantidade que te convém consumir por dia. Obviamente, isso dependerá dos seus gostos, hábitos e também condições de saúde.
- Chá verde em jejum. Você pode tomar chá verde em jejum sem nenhum tipo de problemas. Mais do que isso, inclusive algumas pessoas recomendam fazê-lo desta forma para aproveitar ao máximo as suas propriedades.
- Chá verde de noite. Se você é um pouco irritável à cafeína, evite o chá verde de noite. Sobretudo se tiver tendência a sofrer de insônia e outros problemas. Embora o chá verde não seja a variedade mais cafeínica, é verdade sim que contém este estimulante.
- Quantidades a consumir. Não é recomendável tomá-lo em quantidades excessivas. Estima-se que o chá verde, como todas as variedades de chá, tem flúor. E também cafeína/teína. É por esta razão que convém fazê-lo em doses razoáveis. Três, quatro ou cinco xícaras por dia não te gerarão nenhum tipo de problema.
Alguns benefícios do chá verde
- É bom para o fígado. O chá verde é bom protegendo o fígado. Pode ser bebido sem problemas diante de uma doença hepática.
- Combate as alergias. As EGCG, um dos antioxidantes do chá, atuariam como anti-histamínicos naturais. Por isso é que se acredita que tem um grande poder antialérgico.
- Reduz o colesterol. É muito comum que seja recomendado em dietas contra o colesterol, pois é um excelente antioxidante. Atenção do mesmo jeito, pois você não pode bebê-lo se for hipertens@.
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